这样吃五谷让身体更健康

燕麦八宝饭好瘦身

燕麦通常被人们用来泡在牛奶中食用，实在偶然用燕麦做一做八宝饭，更能起到美容养颜、延缓朽迈的作用，燕麦中含有多种酶，非但能克制老年斑的形成，并且能延缓人体细胞的朽迈，是中老年心脑血管疾病患者的最佳保健食品。

更首要的是，燕麦富厚的可溶性纤维可促使胆酸排挤体外，低落血液中胆固醇含量，淘汰高脂肪食品的摄入，也因可溶性纤维会吸取大量水份，饱腹感很强，时常食用，减肥瘦身的结果尤其好。

燕麦八宝饭是把燕麦、黑糯米、长糯米、糙米、白米、大豆、黄豆、莲子、薏米、红豆等加水浸泡一个小时，然后再煮熟就好了。八宝饭有更足量的食品膳食纤维以及碳水化合物，适宜看成主食食用。

长身体吃荞麦面条

荞麦面是一种灰黑的面粉，然而别看它其貌不扬，营养价值却很高。荞麦面有着林林总总的食用方法，无非人们最为习气的照旧用它做面条。荞麦的蛋白质比大米以及面粉都高，尤为是发展历程中的儿童，更适宜吃一些荞麦面，此中的赖氨酸以及精氨酸会让怙恃们都惊奇于孩子的长高速度以及智慧水平，然而怙恃们给孩子们做荞麦面条的时间，也必要有一些值得注意的处所。

荞麦面条最适宜的搭配便是用黄瓜一块儿凉拌，荞麦面性凉，容易伤胃，以是在做的时间肯定要泡患上时间长一些，直到泡软，口感更好，也更容易消化。黄瓜可以让荞麦面更清新不容易腻，以是以及荞麦是很好的搭配。

最适宜食用荞麦的便是老年人以及小孩子，偶然吃一吃荞麦面条，老年人可以用来减血脂、降血压。小孩子在发展时期更是少不了荞麦，荞麦面条尽管好吃，然而并不适宜早饭以及晚饭，容易让胃部受损，大概不容易消化，每次不应食用过多，适量原则最佳。

糯米最适合做醪糟

糯米可以用来煮粥，也可以用来做汤圆，然而最康健也最神奇的做法照旧把它做成醪糟酒酿。糯米可以资助消化，也有安神的作用，可以或许缓解委顿以及头昏脑胀的症状，糯米的这些结果在做成醪糟酒酿之后越发凸起，并且食用起来也更利便，不太受使用量的限定。

咱们可以用糯米、薏米、莲子粗粉、山药粗粉、芡实米、茯苓粗粉、酒酿曲适量混淆在一块儿，将拌匀的质料放入珐琅盆中，加水适量，在笼屉中蒸1小时，拿出放冷，拌入酒酿曲，把盆放在约25℃的情况中，约36~48小时，质料即发酵成为酒酿。

要是爱吃甜的可以加一些冰糖，醪糟酒酿可以在中午以及晚上服用，非但资助消化，并且镇定安神，也会让胃以为很惬意。

别的，薏米健脾利湿，莲子以及山药补脾益肾，茯苓补气，种种质料相配，补虚强身。做成的醪糟酒酿着实是最养分康健的搭配。