孕妇能吃什么小零食

除了小孩子尤其喜好吃零食以外，许多女性也是尤其喜好吃零食的，许多人之所以身材变胖，重要缘故原由便是时常吃零食造成的，以是各人肯定要节制好零食的量，吃多了对于身体健康会有危害，有身时期的准妈妈们，在饮食上要尤其警惕，妊妇万万不克不及乱吃零食，那末有哪些小零食是妊妇可以吃的呢？

孕妇能吃什么小零食？

小零食不但每一个小女生喜好吃，并且准妈妈也不破例。然而，因为妊妇特别的体质，以是妊妇的零食并不是全无限定。下面，给各人举荐几种适宜妊妇吃的零食吧。

第一种必需是鲜味的酸奶了。酸奶除了含有准妈妈必要的两种首要营养素——钙以及蛋白质，还富含益生菌，对于肠胃很好，酸奶中的营养素更容易消化，最佳选择有机酸奶。

第二种，蓝莓干。蓝莓不易生存，以是容易获取的应该是蓝莓干。蓝莓的蓝色外套都是花青素。这种花青素是一种的抗氧化剂，可以强有力地掩护身材，尤为是大脑，免于受损以及发炎。莓之所以被称为大脑莓，是因为蓝莓能起到掩护神经构造免受侵害的作用，还被称为修复莓，这是因为能资助身材构造愈合。

孕妈妈可以选择养分富厚、低糖、低热量、高膳食纤维的食品。相符这些的食品有：

葡萄干

能补气血，利水消肿，其含铁量无比高，可以防备孕期血虚以及浮肿。尽管葡萄干好吃然而也不克不及多吃，尤为有些胖的准妈妈另有患有怀胎糖尿病的准妈妈万万不克不及吃葡萄干。

大枣

大枣的营养价值很高。由于它不但自身含有富厚的维生素C，还能给准妈妈增补铁，大枣但是很好的孕期零食。然而大枣也不克不及吃患上太多，不然很容易使准妈妈胀气。

酸奶内里含益生菌，可以帮准妈妈调治肠胃

酸奶

酸奶内里含益生菌，可以帮准妈妈调治肠胃，同时又富含蛋白质，是增补蛋白质很好的泉源。并且酸奶清冷、爽口，容易被消化吸收。必需细致的是妊妇要警惕含有芦荟的酸奶，不要吃。

奶酪

属于牛奶的“浓缩”版，1公斤奶酪成品是由10公斤牛奶浓缩而成的，拥有富厚的蛋白质、维生素B群、钙以及多种有利于准妈妈吸取的微量营养成分。自然奶酪中的乳酸菌有助于孕妈咪的肠胃对于养分的吸取，并且一样平常的奶酪都不会引起体重的包袱。

全麦面包

准妈妈在孕期必要适量增添食品的摄入量，饿了就要实时吃。全麦面包可以或许增添体内的膳食纤维，还能增补更全面的养分，有便秘题目的准妈妈可以实验把它作为小零食。