孕妇能吃的菜谱大全有哪些

女人们有身之后，生存中的方方面面都要尤其警惕，这此中就囊括无比首要的饮食方面，妊妇只有吃对于了，才有利于自身以及胎儿的康健，但要是妊妇不警惕吃错工具的话，大概会给别人带来巨大的危害，以是妊妇在差别的时代，都要依据具体情况调解好饮食结构，下面先容适宜妊妇的一些无比好的菜谱。

孕妇能吃的菜谱大全：

妊妇食谱：起士甜椒鸡肉卷

1

备料：鸡胸肉用肉槌拍成薄片（可装在塑胶袋里或者像同样用烘焙纸包覆，隔着袋子拍打，制止肉末纷飞&弄脏肉槌）；甜椒洗净切成条状；香菜洗净；cheese切成片状

step2

2

将拍薄的鸡胸肉平放，放上甜椒、cheese片、香菜（注1），而且按照小我私家喜欢洒上S&P

step3

3

将鸡肉卷起，箭头处是接合处

step4

4

锅内放入少量橄榄油，并放入鸡肉（注2）

step5

5

变色后翻面续煎，图中接合处已经牢牢封住了

step6

6

起锅后对于半切，送入烤箱（善变的妊妇这天偏好水份少一点的干香口感，喜好juicy的朋侪可以省略这个步调；由于要送烤箱，以是鸡肉没有煎到全熟，不送烤箱的朋侪要煎熟一点喔）

step7

7

送入预热160度的烤箱烤7分钟摆布，淋上顶级橄榄油就可以开动囉~

清炒西兰花

质料

西兰花，胡萝卜

做法

步调1：西兰花把根轻微切掉点，然后用手掰成小朵就好了，然后洗一下。胡萝卜洗一下，可以去皮也可以不去，切片

步调２：锅中烧水，水开加点盐，倒入西兰花过一下水，1分钟就可以了，时间不要太长。水再次开的时间倒入胡萝卜，过水一分钟捞起

步调3：锅中底油，油热倒入西兰花以及胡萝卜，大火翻炒2分钟，然后加少量盐，鸡精，翻炒就可以起锅了

淳厚猪杂粥

质料

猪肝100克，猪腰1个（约150克），猪肉100克，大米一杯，盐4克，油5克，生抽2克，姜一块，料酒适量，香油少量，小香葱5根，胡椒粉少量

做法

猪肝猪腰分别切好，用净水浸泡，水里加些料酒去腥。

猪肉剁成肉末用少量盐以及油腌制。

用沙锅将大米熬成一锅米花粥，放姜片，倒入油，再倒入猪肝，煮开后再煮2分钟，然后倒入猪腰以及猪肉末，用勺子打散，大火煮开再煮3分钟，出锅前参加盐、生抽调味，撒上胡椒粉与小葱花，淋香油便可。