有助于睡眠的汤

就寝不良已经成为现代人的通病，老是会觉得到本身睡眠不足，尤其是到了白昼的时间就老是会觉得到本身犯困，然而晚上无论怎样都无法正常的入眠，这便是由于本身的就寝欠好而引起，那末就可以从一些中药材上面来医治，可以用丹参，黄芪，当归等药材放在一块儿熬制成汤药来服用。

什么汤有助于睡眠

1.三宝丹：方源：研制方。药物：熟地、山药、玄参、山萸肉、鹿茸、菟丝子、杜仲、人参、灵芝、当归、麦冬、菊花、丹参、赤芍、五味子、砂仁、龟板等。效用：阴阳双补，清脑养心。

主治：肾气亏损所致的失眠多梦等诸症。

2.孔圣枕中丹：方源：唐·孙思邈《令媛要方》。药物：龟板、龙骨、远志、菖蒲等。效用：宁心安神，益智固肾。主治：心肾不敷所致失眠多梦，神态不宁，忘记，惊惶不安等症。

剂型：丸剂(蜜丸或者水丸)。用法：口服，1次3～9g，1日2次。

3.天王补心丹：方源：明·洪基《养生秘剖》方。药物：丹参、当归、石菖蒲、党参、茯苓、五味子、麦冬、天冬、地黄、玄参、远志、酸枣仁、柏子仁、桔梗、甘草、朱砂。

效用：滋阴养血，补心安神。主治：用于心阴不敷，失眠多梦等诸症。剂型：大蜜丸，每丸10g。小蜜丸，水蜜丸。用法：口服，大蜜丸，1次1丸。水蜜丸，1次6g。小蜜丸，1次9g，1日2～3次。阳虚寒盛、湿热内蕴者忌用。

春天晚睡早起：春是万物开始生长之季，天地之气此季开始萌生，故春天的就寝应该是“夜卧早起”。详细就寝时间，一样平常维持在晚上10点半左右入眠便可;清晨要早起，6点摆布为宜，如许有利于机体内阳气的生长。

夏日睡时最短：夏日万物处于盛极状况，人体也是云云。跟着活气渐入岑岭，人苏醒的时间也会大大增加，一样平常人夏日就寝只要五六个小时就可以了，于是夏日作息更必要“夜卧早起”。与春天差别的是，由于夏日的白昼是一年中最长的，以是就寝时间应该更晚些，可在11点摆布上床，但早起时间稳定。

秋天早睡早起：要是春天的“生”以及夏日的“长”做的对比好，那末到了秋天，人体就会到达四序中最均衡的状况。此时的人体状况从夏日时的亢奋变化为秋天时的内敛，因而要是有前提的最佳早些入眠，天天维持至少8小时的就寝时间，以利于阴精的“收”。秋天虽开始收敛，但还无需“藏”，因而在早睡的时间，要细致早起，以适应阳气的舒张。

冬天早睡晚起：冬天主“藏”，动植物多进入蛰伏状况，以养精蓄锐，为来年生长做筹备。人体也应该适应自然界的特征而适量淘汰运动，以避免扰动阳气，消耗阴精。这个季候的就寝要“早卧晚起”，最佳做到天明才起。但也不应起患上太晚，不然阳气无法伸展升腾，无益于身材的阴阳均衡。