学生一周早餐食谱

孩子是故国的将来，更是一个家庭的全部盼望，生存中多数孩子的家长都盼望可以给孩子最佳的养分，可以让孩子康健快活的发展，而一样平常的饮食是抉择孩子能不克不及拥有最佳的养分的一个关键性的因素了对付孩子来讲早饭的食谱由为首要。

那末门生一周早饭食谱要怎么搭配才是最康健的呢?对付门生一族来讲怎样才气搭配出最有养分的摄生早饭呢?周一到周日怎样让孩子爱上最有养分的早饭呢?一起来见证孩子爱吃又有养分的早饭吧。

星期一

早饭：馒头以及草莓酱、牛奶(或者豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。

生果：西红柿或者白萝卜1个。

中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。

晚饭：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

星期二

早饭：玉米面窝窝头、牛奶(或者豆奶)、卤五香茶蛋1个、豆腐乳(14块)。

生果：枇杷(或者长生果)3～4个。

中餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。

晚饭：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

星期三

早饭：鲜肉包、牛奶(或者豆奶)、咸鸭蛋(半个)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)。

生果：鸭梨一个或者西瓜一块。

中餐：红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜鸡蛋汤。

晚饭：三鲜面片(猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆丝。

星期四

早饭：苹果酱花卷、牛奶(或者豆奶)、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆。

生果：香蕉(或者黄瓜)1个。

中餐：米饭(高粱米、白米)、香菇黄花黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。

晚饭：豆乳或者稀饭、葱花煎饼、青椒芹菜肉丝。

星期五

早饭：酱肉包、牛奶(或者豆奶)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、鹌鹑蛋2个。

生果：草莓0(或者草莓1)1～2个。

中餐：红豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬笋青菜汤。

晚饭：芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。

星期六

早饭：面包、牛奶(或者豆奶)、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干。

生果：草莓(或者草莓2)5～6个。

中餐：两米饭(大米、小米)、五香鱼、五彩银丝?穴黄豆芽、胡萝卜、莴笋)、鸡腿菇木耳猪肝汤。

晚饭：玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝。

星期天

早饭：芝麻酱花卷、牛奶(或者豆奶)、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼。

生果：苹果1个。

中餐：金银饭(玉米糁、大米)、黑木耳春笋烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。晚饭：韭菜猪肉饺子、蒜泥油麦菜、肉末炒豇豆。

怎么是否养分够富厚了呢?实在这些早饭对付正在长身材的孩子来讲由为首要，那末你家的孩子吃对于了吗，要是你的孩子营养不良的话，那末请只管即便为他们做这些养分的早饭吧。