小米玉米粥能减肥吗
小米玉米粥是可以起到减肥的结果，重要是通过三餐食用小米玉米粥，不吃其他的食品，由于小米玉米粥含有许多的纤维素，是可以增进肠胃的消化，而这种食品只能填饱肚子，然而不克不及完整提供咱们身材所需的能量，从而会增进脂肪的脂肪，实现减肥的目标，然而还必要细致养分平衡以及活动来减肥最有结果。
小米玉米粥号称“黄金搭档”。小米味甘咸，有清热解渴，健胃除湿，以及胃安息等效用。玉米含富厚纤维素，可以或许防治便秘，加快清肠排毒，有利减肥。
小米黄金粥的减肥原理
每一100克小米含蛋白质9。7克，比大米高。脂肪1。7克，碳水化合物76。1克，都不低于稻、麦。一样平常食粮中不含有的胡萝卜素，小米每一100克含量达0。12毫克，维生素B1的含量位居全部食粮之首。
玉米中的纤维素含量很高，是大米的10倍，大量的纤维素能刺激胃肠蠕动，收缩了食物残渣在肠内的停留时间，加快粪便分泌并把有害物质带出体外，有用资助减肥排毒。
小米以及玉米煮成的小米黄金粥，养分富厚，健脾清肠，秋天摄生又减肥。
小米黄金粥的做法
1。筹备质料：小米80g，玉米糁(粗)40g，鲜百合20g。
tips：也可以用干百合。干百合洗净后，必要在冷水中浸泡30分钟让其变软。
2。洗净：将小米以及玉米糁洗净，备用。
3。加水：锅内加水1500ml，放入小米以及玉米糁。
4。煮粥：用大火煮沸后，转小火焖煮30分钟。
tips：时期时时用勺子搅拌一下，制止粘住锅底。
5。加百合：参加百合，再煮10分钟。
6。完成：将粥盛在碗里就可以食用了。