晚上吃啥饭家常饭
晚上是一个人身材新陈代谢的首要时代，以是晚饭也是一天之中无比首要的一顿饭。然而大多数减肥人士斟酌到晚上肠胃蠕动题目，都会尽量减少吃晚饭的频率。尽管晚饭并没有午饭与早饭那样首要，但是晚饭也是各人不可以或许疏忽的一顿饭。晚饭时间应该尽量少吃高油，高辣的食品，以是有哪些适宜晚饭食用的家常菜?
清炒虾米卷心菜
用料：卷心菜适量，虾米少量，盐适量
做法：
1、卷心菜切大概撕成小片，洗净沥水;
2、虾米放清水泡一下子，捞出沥水;
3、锅中放适量油，将虾米爆香;
4、放入卷心菜，拌炒至卷心菜断生;
5、放适量盐炒匀便可。
番茄炒西葫芦
用料：有机西葫芦一个，有机番茄两到三个，海盐1小匙
做法
1、番茄底部用刀划十字，顶部用小刀去蒂，放入能盖过西红柿的滚水锅中煮一分钟摆布捞出，用手剥掉皮后切成小丁;
2、西葫芦切圆形一厘米摆布厚的薄片，然后再切半，热锅下油，放入西葫芦大火煸炒至七成熟，沥油捞出;
3、用适才剩下的锅不必要再放油，放入番茄丁和盐，炒至番茄变泥状，参加西葫芦连续煮一下子便可。
蚝油双菇
用料：香菇，口蘑，蚝油，面筋(换成油面筋更好吃哦)，香葱，生抽，白砂糖
做法：
1、香菇以及口蘑分别洗净去蒂，每一个蘑菇剖成4块。油面筋剖开两半，香葱切碎备用;
2、锅中放入适量油爆香香葱碎，然后放入口蘑块以及香菇块翻炒匀称;
3、待双菇稍稍变软后调入生抽、蚝油翻炒匀称;
4、参加面筋以及高汤，待汤汁轻微收干，调入白砂糖翻炒匀称后装盘便可。
小贴士：
小小蘑菇中，储藏了大自然的英华，是无比鲜美的食品。种种蘑菇不但口感鲜美、精致嫩滑，营养价值也无比高，是一种高蛋白、低脂肪、康健的食品，富含人体必须氨基酸、矿物质、维生素以及多糖等营养成分，拥有很强的保健功效。时常食用可以很好地和谐人体对于其他养分的吸取，从而增添食品的养分效力。譬如草菇富含维生素C，香菇可以进步心脏病人的免疫力，金针菇可以增进孩子大脑以及骨骼的发育。
金针菇炒蛋
用料：金针菇，鸡蛋，姜，葱，耗油，盐，胡椒粉
做法：
1、将金针菇去除根部的1-2厘米，洗净，泡在淡盐水中;
2、鸡蛋打散，放少量盐、胡椒粉以及净水，搅拌至匀称;
3、锅烧热，加少量油，下鸡蛋，炒熟成蛋花状，盛出;
4、锅中放少量油烧热，下金针菇，炒至发软，参加炒熟的鸡蛋;
5、翻炒至两者混淆匀称，加盐以及耗油，搅拌匀称后加少量葱花，出锅。
小贴士：
1、金针菇在盐水中浸泡，是为了解除大概的细菌以及异味;
2、炒鸡蛋患上用大火，鸡蛋中加少许净水可以让鸡蛋更蓬松。