山药红枣花生薏米粥的做法

要说甚么食品最养胃，最滋补身材，那肯定便是粥了，粥自身尽管营养价值并不高，然而搭配上差别的质料来熬制的话，则可以或许起到不到的滋补结果。比如说搭配山药、红枣、薏米等，熬制而成的山药红枣花生薏米粥，就拥有健脾祛湿的、补血养气的结果。详细山药红枣花生薏米粥的做法如下：

主料薏米50g山药50g

步调

将山药、薏米、无核红枣、花生衣四种质料淘洗洁净、晒干打碎成粉，熬成稀粥。

1.　将大米薏米、红枣分别洗净；

2.　大米用水浸泡30分分钟，薏米用水浸泡2小时；

3.　长山药洗净，去皮，切发展滚刀块；

4.　锅置火上，放入净水与大米、薏米、中火煮开后，改小火煮至粘稠；

5.　再参加山药块以及红枣，熬煮20分钟摆布；

6.　把冰糖放入煮好的粥中，搅拌匀称，稍凉后再浇入蜂蜜便可。山药薏米红枣粥的做法小贴士

制作要诀：

1.　在大米以及薏米以外还可以加红豆、绿豆等；

2.　做成山药杂米红枣粥，养分更富厚，味道更适口；

3.　山药以及红枣不宜早放，不然山药容易熬化，红枣的甜味也会变淡。

效用阐明

山药味甘、性平，归脾、肺、肾经；能补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。

薏米是常用中药，又是食品，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等效用，为常用的利水渗湿药。

红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气，养血安神，和缓药性的功效。当代药理钻研发明，红枣能使血中含氧量加强、滋养满身细胞，是一种药效和缓的强壮剂。

花生衣味甘、微苦、涩、平，能止血、散瘀、消肿。

学会了山药红枣花生薏米粥的做法，也明确了这道粥的效用，建议您在食用的时间可以适量的放入一些蜂蜜，无非放蜂蜜的时间要细致粥肯定要在温度低落的时间放，如许才可以包管蜂蜜的营养价值不会受到破坏，从而起到更好的调治身材的作用。