上班族一周早餐食谱
对付上班族来讲，天天事情是对比忙碌的，然而也要细致，纵然再忙早饭也是要吃的，早饭吃的有养分，一天的事情才会有精力，要遵照如许的一个早原则，早饭要吃饱，中午要吃好，晚饭要吃少，早饭的主食重要是一些碳水化合物，比如说面包，蛋糕，面条，包子等等，此外可以适量的吃一些生果以及蔬菜。
上班族一周早餐食谱
主食：也便是碳水化合物，最常见的，天然是蛋糕、面包、洋芋、面条等等。
生果：当季最奇怪的生果也是最甜蜜最天然的，我并不倡导反季吃水果，一个是代价上会对比奋发，再者是养分以及味觉上总会有种种短缺。
蔬菜：食品纤维的重要泉源，对于新鲜度的请求会比生果更首要，生存限期也相对于更短。
肉类（鱼类以及奶类、蛋类动物性食物）：蛋白质、脂肪以及钙质的重要泉源，也是食品中鲜味觉得最强的一部分。
足量的水：这里的水是个泛指，囊括但不限于果汁、气泡水、咖啡、茶、豆乳、牛奶等液体饮料；固然，我以为这部分最大的作用除了重置你的味蕾，还能在关键时刻有用防备噎逝世。不要笑，我好频频被手边的一杯水给救了命了，以是如今没水刚强不用饭。
Day1：
蓝莓枫糖酸奶+经典三明治（煎蛋、起司&培根）+逐日坚果（腰果、夏威夷果&扁桃仁）+冰镇气泡水
质料：
全脂纯牛奶、酸奶菌粉、枫糖（或者蜂蜜）、果酱、奇怪蓝莓
气泡水、冰块
切片土司、鸡蛋、火腿片、芝士片
混淆坚果、调味橄榄油（迷迭香+蒜，以前的食谱里有制作方法，这种调味油无比好用，尤为是在做西餐的时间，做好之后最佳放冰箱里冷藏生存）