秋天女士如何调整饮食习惯

秋天天气干燥，对爱美的女士来说不是一个好消息。那么秋天爱美的女士该如何调整饮食习惯

呢?下面小编从几个方面和大家说说几个习惯让女士在秋天仍然美丽健康。

1、少辛增酸

所谓少辛，是指要少吃一些辛味的食品，这是因为肺属金，通气于秋，肺气盛于秋。少吃辛味，是要防肺气太盛。中医以为，金克木，即肺气太盛可毁伤肝的功效，故在秋日要“增酸”，以增添肝脏的功效，抵抗多余肺气之侵入。依据中医营养学这一原则，在秋天这6骨气时期肯定要少吃一些辛味的葱、姜、韭、蒜、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的生果以及蔬菜。2、起居上细致早睡早起《黄帝内经》曰：“早卧早起，与鸡俱兴”。民间说：“春困秋乏”，秋天早睡，正符合人体需求，秋天气候凉快，舒心爽身，拥有安睡的前提，经由一个少眠的炎天，恰好借此赔偿。寅时(3—5时)为肺气茂盛之时，因而早起熬炼有益健康。

2、甘淡润泽

可多吃些拥有润肺润燥的奇怪瓜果蔬菜，生果如：梨、柿、柑桔、香蕉等;果蔬则可多食胡萝卜、冬瓜、银耳等以及豆类及豆制品，另有食用菌类、海带、紫菜等，经科学加工，做卓越、香、味俱全的美味佳肴。也可制成佐餐或者饮料食用，如蜜煎银耳、种种奇怪果蔬汁液等。或者加工制作成羹粉汤粥，如香菇豆腐汤、藊豆粥、藕粉羹等，既有养分，又能润燥。且瓜果蔬菜中含有的富厚水份、维生素、纤维等，对于防备秋天6骨气时期最易涌现的口鼻目干、皮肤毛糙、大便秘结等征象大有裨益。

3、早上喝粥

中医养生学家倡导在秋天6骨气天天清晨吃粥，尤为是初秋时节，不少处所依然是湿热交蒸，以至脾胃内需，抵抗力降落，这时若能吃些温食，尤其是喝些药粥对于身材很有益处，其缘故原由是作为药膳首要身分的粳米或者糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功效，古人对此颇多表彰。在秋天6骨气，现在较为推许的粥有甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、黄精粥等。

只要能养成良好的习惯，秋天照样可以养出美丽动人的好容颜，上诉几个关于如何调整饮食习惯

希望能对爱美的女士有所帮助。