女性经期要忌吃酸辣食品

女性月经时期，身材会产生一些变革，抵抗力降落，感情颠簸等等。月经期是女性经心庇护的一个特别阶段，在这个时期，饮食方面肯定不要吃酸以及辣的食物。

忌酸辣，宜平淡：

月经期常可使人感触无比委顿，消化功效削弱，食欲欠佳。为维持养分的必要，饮食应以奇怪为宜。奇怪食品不但味道鲜美，易于吸取，并且养分损坏较少，污染也小。月经期的饮食在食品制作上应以平淡易消化为主，少吃或者不吃油炸、酸辣等刺激性食品，以避免影响消化以及辛辣刺激引起经血量过多。

荤素搭配，防备缺铁：

主妇月经期一样平常每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要丧失铁15～50毫克。铁是人体必须的元素之一，它不但介入血经卵白及多种首要酶的合成，并且对于免疫、智力、朽迈、能量代谢等方面都施展首要作用。因而，月经期进补含铁富厚以及有利于消化吸收的食品是十分必要的。鱼类以及种种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食品含铁富厚。生物活性高，容易被人体吸取应用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸取。

以是，制订食谱时最佳是荤素塔配，适量多吃些动物类食品，尤其是动物血，不但含铁富厚，并且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用，知足主妇月经期对于铁的特别必要。总之，月经期仍应遵照均衡膳食的原则，并联合月经期特别生理需要，提供公道膳食，细致饮食宜忌而确保康健。

忌生冷，宜温热：

故国医学以为，血得热则行，患上寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易毁伤人体阳气，易生内寒，冷气呆滞，可以使血运行不畅，造成经血过少，乃至痛经。纵然在酷暑盛夏季候，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运流通。在冬天还可以适量吃些拥有温补作用的食品，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

经期应该多吃的食品

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不警惕吃了酷寒的食品，或是不由得吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来均衡体内血液循环，促使血液流通。

根据科学原则举行饮食，能缓解经期的一些不适症状，也能起到调治的作用，女性朋友们肯定要多细致，尤为是要忌酸辣。