鸡胸肉丝怎么做

在浩繁的肉类之中，鸡肉是减肥者们喜好的一个种类，由于鸡肉中相对来说脂肪含量不高，并且营养物质对比富厚，尤为是鸡胸肉对于康健越发有利。吃鸡胸肉丝怎么做好吃呢？一样平常是炸的方法，在炸以前先把肉丝腌制一下，可依据本身的口胃参加调料，大概放一些黑胡椒粉也对比不错。

超嫩鸡胸肉

质料：鸡胸肉2大块、蛋清一个、盐少量、黑胡椒少量

做法：

1、把鸡胸肉解冻后切成正方形或者长条;

2、打一个鸡蛋蛋清放入鸡胸，撒盐，黑胡椒腌制20分钟;

3、腌完的鸡胸捞出，沥干备用;

4、开油锅，放入适量橄榄油或者植物油，不等冒烟放入鸡胸;

5、敏捷炒至鸡肉变白稍萎缩，便可关火竣工。

小贴士：

1、鸡胸的咸淡在腌制时调治，食用时可以再撒些黑胡椒。

2、卵白附着在鸡胸上很容易粘锅，可以开中火炒，大火容易焦。

3、切的太大或者肉厚容易内里不熟，炒过久会老。

4、为了到达养分平衡可以放入蘑菇片或者芦笋或者西兰花。

香煎鸡胸肉

质料：鸡胸肉一块、黄酒适量、食用盐适量、蚝油一勺、芦笋适量、柠檬2片、橄榄油适量

做法：

1、鸡胸肉上深深地斜切几刀，参加黄酒以及盐腌制10分钟;

2、芦笋根部切去老梗，洗净切长段，放入滚水中煮熟，捞出沥干，摆盘备用;

3、中火，平底锅烧热后滴入橄榄油，放入腌好的鸡胸肉;

4、待鸡肉颜色变色后翻面，参加一大勺耗油，转小火，让耗油汁逐步煎入;

5、加入适量黑胡椒，待鸡胸肉煎至金黄色便可;

6、摆盘时把煎鸡胸肉剩下的汁滴在芦笋上。

香煎嫩滑鸡胸肉

质料：鸡胸脯肉250g、生抽酱油适量、淀粉适量、胡椒粉适量、花生油少许、咸盐适量

做法：

1、鸡胸片开，然后参加淀粉，生抽酱油，咸盐，胡椒粉;

2、用手抓匀，盖上保鲜膜腌制20min;

3、20min后，少许的油倒入锅中，油烧热，放入鸡胸脯肉，盖上锅盖，2min后，翻过来;

4、然后再盖上锅盖，2min后出锅，切统统装盘就好啦。

小贴士：

淀粉是包管鸡胸肉鲜嫩的症结，肯定要加，要是没有就用蛋清取代，煎的时间肯定要盖锅盖。