坚果类零食有哪些

无论是将坚果作为一种一样平常零食，照旧增补人体养分的保健品，都是无比不错的选择。而天下上坚果的范例无比多，比方核桃就有助于进步一个人身材免疫力，增进大脑记忆力生长。而且也有很多人会将坚果作为一种零食天天食用，爱吃坚果的人就万万不要错过下面的文章为各人先容的可以看成零食的坚果。

坚果之王：榛子

榛子养分全面、富厚。常食对于心脏病、癌症、血管病有防备以及医治作用，还可明目健脑。

肾之果：板栗、杏仁

板栗富含柔软的膳食纤维。健脾胃，补肾强心。血糖指数比米饭低，糖尿病人可适量品尝。天天只吃6～7粒。中医以为栗子治肾虚、腰腿无力最佳。然而吃多了容易胃不惬意。

杏仁*受酶的作用天生一种自然抗癌物资，能选择性损坏癌细胞。苦杏仁治咳嗽气喘，有小毒。甜杏仁治体虚滋补，无毒，润肺滑肠、低落胆固醇、适宜白叟体弱者。

长寿之果：松子

松子的脂肪身分是油酸以及亚麻酸，拥有降血压、防备动脉硬化、防备因胆固醇增高而引起心血管病的作用

心脏之友：开心果

开心果重要含单不饱和脂肪酸，这类脂肪很稳固，以是开心果不像其他坚果容易酸败，可低落胆固醇含量，淘汰患心脏病时机。科学家盘算，一次吃10粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪。

安神之果：莲子

莲子性平、味甘涩，入心、脾、肾经;具补脾止泻、益肾涩清、养心安神之效用。中医常用于夜寐多梦、失眠、忘记、心烦口渴、腰痛脚弱、线人不聪、遗精、淋浊、久痢、虚泻、主妇崩漏带下以及胃虚不欲饮食等病症。莲子擅长补五脏不敷，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对于鼻咽癌有抑制作用，这统统，组成了莲子的防癌抗癌的养分保健功效;莲子所含非结晶形生物碱N-9有降血压作用;莲子中所含的棉籽糖，是老少皆宜的滋补品，对付久病、产后或者老年体虚者，更是常用养分佳品。

抗忧郁之果：葵花子

葵花子含有β-胡萝卜素，可防备人体皮肤基层的细胞坏死，可使头发变得柔软奇丽。近期医学专家钻研以为，葵花子含有维生素B8，能治愈忧郁症、神经衰弱。

坚果类食品有哪些?看了以上的先容，你是否已经对于坚果有所相识了呢?