红豆沙的热量
咱们在生活中吃红豆沙的时间，都会选择加红豆沙做成馅儿，譬如咱们在做豆包的时间会做豆子馅儿，在做包子的时间也会做豆沙馅儿，在做月饼的时间还可以做豆沙馅儿，在做豆沙馅的时间，内里一样平常都必要参加一些白糖，如许豆沙馅的口感吃起来会更甜，那末红豆沙的热量是几多呢?
红豆沙是重要的馅料之一，许多鲜味的食物都会用到，比方月饼、元宵、粽子、包子等。红豆沙热量到底怎样呢，吃太多的红豆沙回会不会致使长胖呢?
红豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因而它有优良的利尿作用，能解酒、解毒，对于心脏病以及肾病、水肿有利;红豆有较多的膳食纤维，拥有优良的润肠通便、降血压、降血脂、调治血糖、解毒抗癌、防备结石、健美减肥的作用。
相比其他的馅料，譬如五仁、蛋黄、芝麻、花生等等，红豆沙是此中脂肪含量最低的，每一100克红豆之中脂肪含量只有0.1克。红豆沙的热量(以100克可食部门计)是240大卡(1004千焦)，在同类食品中单元热量适中。每一100克红豆沙的热量约占中国养分学会举荐的平凡成年人维持康健天天所需摄入总热量的10%。
原先红豆沙是一种很适宜减肥时期食用的食品，但因为市面上贩卖的制品红豆沙大多是高油高糖的产物，无益于减肥，因而减肥时期最佳亲身制作红豆沙，以节制其糖分以及用油量。
要是想吃红豆沙不发胖的话，在熬制的时间尽量少放糖，大概可以利用代糖。代糖既有糖的甜味，然而热量非常低，险些可以忽略不计。