含钙高的食物有哪些呢
我儿子经常说这个腿特别的疼，然后全身都没有力气，而且还不爱吃饭，有的时候手也会有抽筋的情况，医生说是有缺钙的原因，怎么缓解补充？
牛奶中含钙量会比较高非常适合孩子来使用，牛奶中的乳酸可以促进钙的吸收是最好的天然的钙源，另外一些酸奶，奶肉，等很多的奶制品，中概的含量也很高也可以选择，植物中油菜，黄豆，都是高蛋白的食物，而且含钙量很高，补充钙剂的时候最好不要空腹的时候，否则很容易会出现吸收不佳的情况，另外平时有空的时候可以多出去晒晒太阳，最好是在饭后补充。
含钙铁锌的食物有哪些？
宝宝缺钙的话，骨钙少，影响孩子的骨骼发育，可能导致骨骼发育缓慢，缺铁、锌等也会导致宝宝体质不好，容易生病，最好让小孩的食谱均衡营养。比如多吃一些鸡蛋、鱼虾、贝类的食物。像豆奶粉、豆浆及其他豆类食品都可以多吃。这些食物含钙量都很高。含铁丰富的食物主要常见的是动物的肝脏、菠菜和芹菜。贝类和动物的肝脏含锌量高。最好要时常换着吃，不要一直吃一种食物。
含钙高的食物和水果有哪些？
小孩枕后掉发，是由于缺钙和缺维生素D导致的，所以这两者都要同时补充，还要多晒太阳。含有钙质的食物和水果很多，食物比如牛奶，里面即含有丰富的蛋白质，又有丰富的钙质，而且牛奶的钙质是小孩最容易吸收的，所以每天一杯牛奶，多身体的好处多，还有海鲜类的海带，虾米和壳类的，还有骨头汤，含钙也是很高的，水果含钙高的有草莓和苹果和香蕉。