更年期饮食要多吃水果和蔬菜
一到了更年期，无论是男人照旧女人，都会觉得力有未逮。不但容易失眠，并且身材各个性能有所降落，这个时间要是饮食上再不细致，很容易使造成一些身材上的不适。比如说要是吃脂肪以及胆固醇含量较多的食品，就会引起高血压、高血脂、冠心病等。更年期吃甚么，是人到更年期最应该细致的题目。
对于一些更年期的朋友，首先要戒烟戒酒，尽量少吃辛辣食品。如果能够多吃些蔬菜和水果，对于预防动脉硬化以及减脂降压有着一定的好处。下面我们就来看一下更年期吃什么能更有益处。
绿豆：夏日清暑佳品，拥有低落血脂、掩护心脏、防治冠心病的作用。动物试验证明，绿豆能有用低落血清胆固醇、甘油三酯以及低密度脂蛋白，显着减轻冠状动脉粥样硬化病变。
茄子：含有多种维生素，尤其是紫茄中含有较多的维生素P，能加强细胞黏着性，进步微血管弹性。医学钻研评释，茄子能低落胆固醇，还能防备高脂血症引起的血管侵害，可帮助医治高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
香菇：拥有消食、去脂、降压等效用。此中所含的纤维素能增进胃肠蠕动，防备便秘，淘汰肠道对于胆固醇的吸取。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物资，能增进胆固醇剖析。
黄瓜：响亮适口，拥有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能增进肠道排挤食品废渣，从而淘汰胆固醇的吸取。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物资，可以克制体内糖类转变成脂肪，有减肥以及调解脂质代谢的效用。
除了这些蔬菜水果，更年期吃甚么有助于缓解更年期朋侪的一些不适症状呢?多食用灵芝、山查等，也有助于调解更年期的内分泌状态。而一些山药、大枣、核桃、茯苓饼等，对付防备心脑血管以及神经系统方面的疾病都有着无比不错的作用。