钙片与酸奶一起食用更有益于钙质吸收
近年，跟着人口老龄化的速率加速，让补钙成为了热点话题，尽人皆知，单纯的钙离子，人体是很难吸取的，要是人体想要吸取钙，必需要在补钙的同时增补磷以及镁，同时还必要维生素B2的帮助。迩来，钻研发明在吃钙片的同时可以或许饮用一小盒酸奶，就可以或许资助钙质的吸取。
据专家先容说，人们在补钙的同时可以或许喝点酸奶更有益于钙质的吸取，其缘故原由在于酸奶中含有大量的乳酸，与钙联合后就会产生化学反应，天生易于人体吸取的乳酸钙，这也就到达了资助钙质吸取的结果了。
钙剂中碳酸钙的吸收率最高，成人用患上对比多。但人体吸取钙有个历程，在胃酸的作用下一部分碳酸钙会酿成氯化钙，进入肠道后会形成磷酸钙，这些钙盐很难被吸取，并克制肠道蠕动，大概会引起便秘。尤为对于老年人或者饮食中缺乏膳食纤维的人而言，这种环境较为多见。
发起在补钙时喝点酸奶，它含有的乳酸以及钙联合，能增进钙质吸取。酸奶还含大量活性乳酸菌，可增进胃肠蠕动，缓解便秘。其次要增添粗纤维的摄入，还要勉励老年人多喝水、多走路、多活动，这对于防备便秘都有益处。此外要细致的是，吃钙片多了也会引起便秘，一样平常每次服用不宜凌驾500毫克。
温馨提醒：通过上述的先容，您是否已经掌握了应用补钙时喝酸奶来进步钙质吸取的小窍门了吗?要是您已经掌握了，那末别忘记在冰箱中多贮存几罐酸奶哦，以避免在天天补钙的时间找不到酸奶来喝哦!