伏天喝粥不宜过多
伏天喝粥能降暑，然而你晓得吗？每餐都喝粥是无益于康健的，每天喝粥有如下几个误区：
三餐不克不及总喝粥。这个谬误白叟常犯。陈霞飞说，适量喝粥确凿有利，但不行顿顿喝。粥属于流食，在养分上与同体积的米饭比要差。且粥“不顶饱”，吃时以为饱了，但很快又饿了。久而久之，老年人会因能量以及养分摄入不敷而营养不良。以是喝粥也要细致平衡养分。将粥煮患上稠一些，配个肉菜，或者在两餐之间吃些点心等，都能增补能量。
冰粥并不可取。冰粥是炎天的热卖食物，但它不适宜体质寒凉、衰弱的老年人以及孩子。冰粥喝多了不但会使人体的汗毛孔闭塞，致使代谢废料不易分泌，另有大概影响肠胃功效。
糖尿病人喝粥要适量。陈霞飞说：“糖尿病患者一样平常更容易饿，并且粥拥有消化快的特征，以是很容易让人吃了很快又想吃;粥自身在短期内还容易被身材所吸取，致使血糖敏捷升高，大概颠簸过大。”陈霞飞发起，糖尿病患者要适量喝粥，每次一小碗便可。
胃欠好的人少喝。不少人以为粥养胃。但事实上，这种看法并不全面。由于喝粥不消逐步品味，不克不及增进可以资助消化的口腔唾液腺的排泄;并且水含量偏高的粥在进入胃里后，会起到稀释胃酸的作用，加快胃的膨胀，使胃活动迟缓，这同样无益于消化。因而胃病患者不宜老喝粥，而应选择其他容易消化吸收的饮食，细嚼慢咽，增进消化。
喝粥能摄生，然而粥喝多了也是有损害的，以是咱们适量的喝粥，搭配其他食品作为三餐，更好的养分吸取。