饭量太小破坏肠道菌群平衡
“少吃多动”被多数人当成最安全可靠的减肥要领。但现实生活中，因为种种原因，许多人做不到“多动”，于是，他们把盼望拜托在“少吃”上，殊不知，饭量过小会带来一些康健题目。
饭量过小，一方面会致使机体养分摄入不敷，损坏肠道菌群均衡，引起消化系统功效混乱;另一方面，没有充足的食物残渣尤其是膳食纤维来刺激肠道蠕动，容易致使便秘，大大增加了罹患肠道疾病的危害。此外，要是饮水不敷，也会造成大便干燥，影响肠道康健。
因而，当本身肠道不适时，没关系反思一下本身的饮食。康健的饮食中，燕麦、红薯以及红豆等杂粮薯类应该占主食的13到12，饭量过小的人肯定要实时调解本身的饮食，增添饭量到七成饱，包管养分提供。此外，还要包管本身饮水足量。
末了值得注意的是，睡眠不足、过分操劳、感情烦躁等，也会克制胃肠道的蠕动，引起便秘，侵害肠道。
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