冬天的减肥食谱

在冬天举行减肥简直是一件心伤的事变，由于在冬天的时间，各人都会变得懒懒的，由于气候冷了，都不想运动手脚。想要在冬天举行减肥的话，肯定要有准确的食谱，如许对于减肥才会有结果。应用合理安排的食谱，如许就不会让身材摄入过多的热量，包管了身材的养分，但不会有过剩的热量。

对付冬天减肥的人来讲，热量便是最大的仇人，要是当的节制好热量的摄入才是准确的要领。既要包管身材有足量的热量，然而又不克不及过多。本日要说的便是冬天的减肥食谱。

西式包蛋(三人份)

食品：蛋3个，牛奶-120cc，洋葱丁3汤匙，蕃茄丁2汤匙，乳酪丝1茶匙，蘑菇1-2个切片，青椒少量，橄榄油2茶匙。

做法：

1.洋葱丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄榄油炒至五分熟备用。

2.蛋打碎入锅并参加牛奶煎至六分熟，参加半熟的洋葱、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪丝于上面，将蛋翻转便可起锅。

营养成分阐发：热量-417大卡蛋白质-27公克脂肪-29公克碳水化合物-12公克。

乳香田园蔬菜

食品：牛奶-240㏄，鲜奶油-少量，乳酪丝-少量，青花椰菜-100公克。

做法：

1.将青花椰菜烫熟，用冷水冲，沥干后备用。

2.用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状。

3.将煮好的青花椰菜与做法2快速拌炒一下便可。

营养成分阐发：热量-188大卡蛋白质-8公克脂肪-12公克碳水化合物-12公克。

乳香茄汁虾

食品：草虾-4尾，圣女蕃茄-5个，蒜泥-1茶匙，牛奶-120㏄。

调味料：蕃茄酱-1汤匙，高汤-2汤匙，酒-少量。

做法：

1.草虾略炸，蒜泥炒香参加蕃茄及牛奶。

2.调味料入虾，转小火收干便可盛盘，撒上些许紫高丽菜装饰便可。

营养成分阐发：热量-164大卡蛋白质-16公克脂肪-8公克碳水化合物-7公克。

以上便是向各人先容了关于冬天的减肥食谱，盼望对于有必要的人会有些许的资助。在冬天举行减肥，磨练的是各人的耐烦，只要你对峙不去食用一些高热量的食品，如许身材的脂肪就不会囤积，反而会转化成热量供身材利用。