低热量食品
如今的人们都喜好吃脂肪含量高，热量高的食品，而这些食品也就容易致使人们涌现肥胖以及种种疾病的产生。而面临肥胖信赖各人都晓得，这是一种无比影响形象，影响生存的环境。以是防备肥胖的产生就可以吃一些低热量食物，而对付正在减肥的人也同样是要吃一些低热量食物。
无非对付低热量食物，信赖有一些人不太相识。无非，提示各人的便是平常所吃的那些油炸性的食品都是属于高热量的食品，以是肥胖的人不要吃那些食品，并且这些油炸性的食品大概会致癌。
选择体积大、纤维多的食品：由于这种食品可增添饱足感从而有用地节制你的食欲，比方：奇怪蔬菜、生果。
选择奇怪的自然食品：奇怪的自然食品一样平常热量都比加工食品要低。比方：胚芽米的热量低于白米，奇怪生果的热量低于果汁，奇怪猪肉的热量低于腊肠、肉干等。
选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食品：这些食品比油炸、油煎、油炒食品热量低得多，比方：清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供你外食时选择的上好的低热量食品。
肉类只管即便选择鱼肉、鸡肉等：肉类所含热量依种类差别，大抵是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，以是只管即便选择鱼肉以及鸡肉。
“低热量密度减肥法”实际操作起来非常简单。举例来说，往饭里加些生果以及蔬菜就能有用低落这顿饭的总体热量密度。至于加甚么，随小我私家口胃而定。如胡萝卜、莴苣等都可以。面饼里可以加点蘑菇;麦片粥里放些草莓、苹果或者香蕉;沙拉酱里放点豆瓣，后用胡萝卜或者芹菜杆蘸着吃。如许，既能吃饱，热量密度又低落。
吃水果而不喝或少喝水果汁：
因为吃整个水果感觉比喝果汁要饱得多。
喝脱脂奶而不喝全脂奶：
因为它们的蛋白质含量都是一样的，而喝脱脂奶，让你感到吃饱的是蛋白质而非脂肪。
喝清汤而不喝浓汤：
正式用餐前喝点汤有利于你少食，不过，不要喝含有肉类的杂烩汤。
吃新鲜水果而不吃干果：
任何食物去掉水分后，热量就会上升。在摄入同样卡路里的情况下，新鲜水果的分量更大，更有利于减肥。
吃水果而不吃饼干：
即便是不含脂肪的饼干，其热量也高于炸薯条!且由于它既无水分，又无纤维，不能使人产生饱足感，还是吃一盘水分和纤维含量都很高的草莓比较好。
吃水果而不吃沙拉：
水果热量较低，但是，如果拌有沙拉酱和糖，优势就尽失了。普通的沙拉酱大都含脂肪较多，一盘水果中哪怕只加几勺也会使热量直线上升，不如干脆直接吃水果。
通过以上的先容，信赖各人对付低热量食物有所相识，这也是提示各人平常多吃一些如许的食品，既可以防备肥胖的产生，又可以防备疾病的到来，堪称是分身齐美。无非，低热量的食品有一特征便是吃过肯定的时间就会觉得到饿，不耐饿。无非要是饿的话，可以再多吃一些低热量的零食。