蛋白质粉正确服用效果翻翻
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女性朋友很多在高强度的工作压力下，体质变差了，运动少了，营养跟不上，蔬菜水果摄入量少，蛋白质缺少，所以她们会不约而同选择蛋白粉补充身体欠缺的蛋白质，但是在食用蛋白质粉
的时候，很多人吃的方法都错了，导致蛋白粉虽然吃了，但是没有发挥应有的效果。
养分专家指出，选择蛋白质粉时，应遵照下列五个原则：
1.认准蛋白质粉的含量以及利用剂量。蛋白质粉生产厂家以及品牌许多，其含量以及剂量也悬殊很大，故应严酷遵守医嘱服用，剂量过大有损康健。
2.不空腹服用。空腹服用后，蛋白质粉立刻被当成“能量”而代谢失，造成铺张;应加在牛奶、豆乳或者鸡蛋中一块儿服用。
3.吃温不吃烫。蛋白质粉中的乳清卵白含有多种活性物资，它怕热，一旦受热就会失去活性而失效。故应温吃，才气施展最大服从。
4.忌与酸性食品同服。蛋白质粉遇到果汁等酸性饮料会孕育发生不易溶解的凝块，影响多种氨基酸以及蛋白质的消化吸收。
5.公道的饮食搭配。服用蛋白质粉的同时，还要细致糖、脂肪以及蛋白质之间的比例，以及维生素以及矿物质(囊括微量元素)的搭配。
专家特别强调，蛋白质的补充来源最好还是以日常食物为主，蛋白质粉
的补充只能作为辅助。只有在必要时，才在医生和药师的指导下，适量补充。