吃什么能增肥对身体好

那些身材显着偏瘦的人确定必要增肥，在许多人看来，增肥是一件很容易的事变，只要平常多吃就可以了，实际上，增肥以及减肥同样，都要讲求科学要领，要是平常乱吃的话，有大概会危害身体健康，以是肯定要寻求康健增肥的措施，最重要的照旧饮食调治以及活动，譬如多吃下列这些食品拥有增肥的作用。

吃什么能增肥对身体好？

板栗

板栗的身分中含有大量的淀粉，其热量无比的高，除了淀粉以外，栗子中还含有蛋白质、脂肪以及维生素B族等身分。另有便是100克栗子中含有的维生素C是24毫克，这比起同样量的西红柿来讲要多得多。在每次饭后都吃些栗子可以增强身材吸取的热量。

巧克力

各人一直都晓得巧克力是高热量的食品，20克的巧克力所含的热量就有110千卡。吃巧克力不但可以增添身材的热量吸取资助减肥，同时它另有着缓解感情、掩护心脏的效用。由于口感丝滑、味道奇特，以是巧克力是一种鲜味的食物。然而也要细致，巧克力不行过分食用，以避免致使胃痛、腹胀、腹泻等症状产生。

鱿鱼

鱿鱼的胆固醇含量无比的高，每一100克的鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇，以是吃鱿鱼有助身材增肥。此外鱿鱼还含有钙、磷、铁等多种元素，有助身材骨骼的发育以及造血。吃鱿鱼可以防备血虚、缓解身体疲劳、改进肝功能以及保护视力。鱿鱼是一种康健的增肥食物。

薯条

薯条含有的热量也是无比高的，实在薯条含有的脂肪很少，它自身是一种碳水化合物。经由油炸的薯条，小小的一包若含有的热量就相当于一个汉堡包的热量。吃薯条可增添身材的热量摄入，然而要细致的是，薯条之中含有致癌的物资丙烯酰胺，以是不要吃太多，需警惕。

鲜榨果汁

鲜榨的果汁也是高热量的食物，有些饮品店里的果汁在鲜榨之后还会加些糖浆，热量将更高。喝果汁有助增肥，果汁中的营养成分容易被人体吸取，吸收率达七成之高。应用鲜果汁增肥可以选择一些热量高的生果，比方葡萄、石榴、百香果另有梨等。