吃钙片时喝点酸奶有助于吸收
咱们都晓得钙不但容易流失，还很难吸取。在生活中，有不少朋侪缺钙，他们通过吃钙片来补钙，却没有得到预想的结果。那是因为咱们的体质是对比难以吸取钙的。那末要是才气让本身的身材更容易吸取钙呢?实在没关系可以实验着在吃钙片的时间喝点酸奶，如许有助于吸取。
信赖不少朋侪都晓得身材缺乏钙元素，是很容易致使一些疾病的产生。而补钙成为一项非常首要的事变，尤其是中老年人。专家建议在补钙时喝点酸奶，它含有的乳酸以及钙联合，能增进钙质吸取。
钙剂中碳酸钙的吸收率最高，成人用患上对比多。但人体吸取钙有个历程，在胃酸的作用下一部分碳酸钙会酿成氯化钙，进入肠道后会形成磷酸钙，这些钙盐很难被吸取，并克制肠道蠕动，大概会引起便秘。尤为对于老年人或者饮食中缺乏膳食纤维的人而言，这种环境较为多见。
酸奶它含有的乳酸以及钙联合，能增进钙质吸取。酸奶还含大量活性乳酸菌，可增进胃肠蠕动，缓解便秘。其次要增添粗纤维的摄入，还要勉励老年人多喝水、多走路、多活动，这对于防备便秘都有益处。此外要细致的是，吃钙片多了也会引起便秘，一样平常每次服用不宜凌驾500毫克。
温馨提醒：要是人们盼望能更好地吸取钙，就在吃钙片的时间喝点酸奶，如许能更好地吸取钙片。同时，值得注意的是，钙片不是吃患上越多就越好，要细致节制食用的量。