包粽子需要哪些材料
跟着人们生存程度的进步，在吃粽子这个题目上，可以说口胃越发奇特，包的粽子馅也是日新月异，让人应接不暇，传统的粽子不容易消化，不适宜肠胃不良的人士利用，以是在包的时间可以只管即便选择一些糙米燕麦，这种食材调治身材方面的结果会更好，也可以或许知足人们对于粽子的喜好。
包粽子时没关系斟酌以燕麦、糙米、玄米粒代替部门传统糯米。糙米含有富厚的膳食纤维、微量元素及维生素B群;其膳食纤维含量是白米的叁倍。燕麦粒也含有富厚的水溶性膳食纤维，恒久食用可增添肠道胆酸的排挤量，低落血中胆固醇。
包粽子的用米部分可以用五谷杂粮来代替，如薏仁、燕麦、红豆等皆可斟酌。但糖尿病友需注意这些五谷杂粮仍属主食类，食用粽子后，其他主食量要淘汰，以避免摄入过多的醣类。
对付饮食失慎造成的肠胃题目，要是是食用后不久才造成，稍偏急性的症状，可赶紧按压本领上方的内关穴，能稍减轻胃部不适。内关在手臂内侧，本领横纹上叁根手指宽，在两条筋的中心。
但时常产生肠胃不适，偏慢性、反覆发作者，医师发起另取小腿上的足叁里穴，用来强化肠胃功效。足叁里位于小腿外侧，膝盖下四根手指宽的处所，在肌肉最丰盛处。
医师发起，在吃完粽子，稍苏息后，起来散散步，或是用手以右下左上的方法，轻轻磨擦肚皮，可以增添腹部气血循环，也可以增进肠胃蠕动。同时发起增添运动量，终究吃下去的热量，透过热量斲丧，才气淘汰发胖的时机。
营养师表现，同时也可以去皮鸡腿肉取代传统五花肉，鸡肉所含的脂质较红肉低，可淘汰饱和脂肪摄取量。同时参加海藻、蒟蒻及杏鲍菇：海藻类，含有富厚的水溶性纤维、钙质及铁质，还会增添粽子奇怪口感。