做哪些运动提高视力

如今近视眼已经早就不成为成人的专属了，如今愈来愈多的少年朋侪们因为学习压力大又没有准确的坐姿，因而近视眼是愈来愈多了，那末咱们可以通过做活动来进步视力吗?

一、按摩操(眼保健操)

接纳坐式或者仰卧式均可，将两眼天然闭合，然后挨次推拿眼睛四周的穴位。请求取穴正确、伎俩轻缓，以局部有酸胀感为度。

二、熨眼法

此法最佳坐着做，满身放松，闭上双眼，然后快速互相磨擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手蓦地拿开，两眼也同时用劲一睁，云云3～5次，能增进眼睛血液循环，增长新陈代谢。

三、眼呼吸凝思法

选空气清新处，或者坐或立，满身放松，二目平视火线，缓缓将气吸足，眼睛随之睁大，稍停半晌，然后将气缓缓呼出，眼睛也随之逐步微闭，一连做9次。

四、转瞬法

选一平静场合，或者坐或者站，满身放松，肃清邪念，二目展开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛谛视正下方，迟缓转至左方，再转至谛视正上方，至右方，末了回到谛视正下方，如许，先顺时针转9圈。再让眼睛由谛视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，如许，再逆时针偏向转9圈。统共做4次。每次滚动，眼球都应尽量地到达极限。这种转瞬法可以熬炼眼肌，改进养分，使眼灵便自若，炯炯有神。

五、远方谛视：

找一处10米之外的草地或者绿树：绿色因为波长较短，成像在视网膜以前，促使眼部调治放松、眼睫状肌松懈，减轻眼委顿。不要眯眼，也不要总眨眼，清除邪念、集中精力、全神贯注的谛视25秒，识别草叶或者树叶的表面。接着把左手掌略高于眼睛火线30厘米处，逐个从头至尾看清掌纹，约莫5秒。看完掌纹后再谛视远方的草地或者树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间重复20次，一天做三回，视力降落锋利的要增添训练次数。

专家末了还像各人先容了一种保护视力的要领：此处另有热水洗眼或用热帕敷眼睛、太阳穴。