早餐喝牛奶配什么好

牛奶是许多小孩子的早饭必备之一，牛奶中富含大量微量元素以及钙元素，对付正处在发展发育时代的青少年来讲，多喝牛奶可以资助孩子强体健身，有助于发展发育，然而枵腹喝牛奶对于胃消化并没有益处，必要搭配一些食品才气起到更好的结果，那末早饭喝牛奶搭配甚么食品好呢？

清晨起来喝杯牛奶就急忙出门，是许多上班族的习气。专家提示，喝牛奶时最佳搭配一些主食，如面包、饼干、麦片等，如许才气增补充足的碳水化合物。

牛奶中糖分含量较少，而糖分是人体首要的能量泉源。要是早饭只喝牛奶而不吃主食，就无法取得充足的糖分作为能量，迫使人体只能将从牛奶中摄入的蛋白质来取代糖分作为能量提供，而蛋白质原先是用来增补人体构造内蛋白质斲丧的，这就造成了蛋白质的铺张。

因而，喝牛奶时最佳配上主食，如面包、蛋糕、饼干等，大概在牛奶中加些麦片。

补充：

牛奶可以在任何季候饮用。在炎天，气温高，造成人体大量排汗，致使体内的钙、镁、铁、锌等矿物质流失，而牛奶是钙增补的优良泉源，可以很好地缓解人体钙缺失的状态，同时在温度较高的情况中，人体体能斲丧也增大，牛奶所含有的蛋白质以及脂肪可起到肯定的蛋白质以及能量增补的作用。

牛奶是人们的一种基础性食物，一日三餐均可以饮用，也可依据小我私家生活习惯在三餐以外的时间喝，但要细致先吃点谷类食品后再喝，如许有利于营养素的全面吸取以及应用。早饭时，一杯牛奶加鸡蛋或加面包对比好。除此之外，课间门生饮奶，可以填补早饭不敷，使讲堂学习精神抖擞，注意力越发会合;晚上睡前一小时可以喝一杯牛奶有助于就寝。

与其他食品的搭配

牛奶和谷类食物。

喝牛奶前最佳先吃一些谷类食品大概边吃边饮用。由于枵腹大口喝下牛奶

会淘汰在口腔中混淆唾液的时机，一经打仗胃中的胃酸，牛奶中的蛋白质以及脂肪就会结块，

形成不易消化的物资。一旦有肠功效虚弱时，便会引起腹泻，或者因异样发酵而致使腹胀不适。

牛奶和糖。

有人喜好牛奶加糖，这可以增添碳水化合物所提供的能量，但必需限量，且最佳

是蔗糖，一样平常是每一100毫升牛奶加5～8克糖。要是加糖过多，对于身体健康会孕育发生倒霉影响。

尤为是对付婴幼儿，过多的糖进入体内，会将水份潴留在身材中，使肌肉以及皮下组织变得松

软无力。如许的婴儿看起来很胖，但身材的抵抗力很差。过多的糖进入体内将转变成脂肪

贮存在皮下脂肪，还会成为一些疾病的伤害因素，如动脉硬化等。牛奶中不要加红糖，由于红

糖含有肯定的草酸，会使牛奶中富厚的蛋白质产生凝胶或者沉淀，不但会引起腹胀，并且会影响

人体对铁、铜微量元素的吸取。

牛奶与富含草酸的食物

牛奶中含富厚的蛋白质以及钙，而有一些食品如苋菜、菠菜、空心菜、

巧克力、红糖等含有草酸，将二者混在一块儿吃，钙会与这些食品中的草酸产生反映，就会生

成不溶解于水的草酸钙。这样一来，牛奶以及食品中的营养物质非但得不到较好的吸取应用，

还很容易产生腹泻、头发凋谢等症状。因而这些食品在食用时，最佳与牛奶离开。