孕妇营养套餐

女性一旦有身，就要与平常的饮食习惯有所不同，尤为是爱吃油炸食物的女性肯定要杜绝种种垃圾食品，以康健绿色的食品为主，可以天天制订妊妇养分套餐的支配。尤为是在孕早期，也便是前三个月时，妊妇并不需要增添太多的食量，然而养分要全面，这时是胎儿发育的关键时期，要制订公道的饮食。

妊妇营养餐

有身初期，胎儿生长较为迟缓，这时妊妇必要增补的养分还对比少，许多妊妇会涌现差别水平的早孕反映，这时的妊妇营养餐可以以平淡为主，多吃瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜以及生果，只管即便不要太油腻，以避免影响妊妇食品。可以吃多点稀粥、豆乳等易消化的食品，也可以在前一天晚上筹备好馒头片、蛋糕大概面包，清晨醒来先喝一杯白开水，再吃下筹备的食品，如许可以淘汰吐逆的次数。

有身中期的妊妇食欲一样平常都会大增，这时胎儿生长速率较快，妊妇营养餐应该越发富厚，除了牢固三餐外可适量加餐。这时期妊妇营养餐可以适量增添富含纤维素以及果胶的食品，如香菜、油菜、芹菜、海棠、橄榄等。蛋白质、糖类以及矿物质也是必需的，妊妇可以适量增添肉类、牛奶以及鸡蛋。

有身晚期，胎儿快速生长，此时妊妇营养餐要多样化，包管养分的提供。妊妇应该少吃含盐多的食品，少吃多餐，多吃养分富厚的海洋食品，可以增补维生素、脂肪、蛋白质等，对于胎儿生长有优良的作用。

妊妇营养餐菜谱

有身时期的妊妇饮食非常首要，既要养分富厚，也要全面平衡，下面给各人先容几个妊妇营养餐菜谱。

白菜奶汁汤

质料：白菜心、牛奶、精盐、味精、鸡汤、湿淀粉、食油

做法：将白菜洗净，切成条状，放入水中煮熟后捞出，放一旁;在锅中烧热食油，放鸡汤，再参加味精、精盐以及白菜，烧一两分钟后放入牛奶，开锅后勾入淀粉便可。

钱袋鲫鱼

质料：鲫鱼、精肉、油、姜葱、酱油、料酒、糖、味精

做法：将鲫鱼处置惩罚洁净，在身上划几刀;精肉切成肉末，加盐以及味精调味，塞入鲫鱼鱼违;将鱼放入油锅煎煮，参加料酒、酱油、糖以及汤水，加盖烧20分钟后调味便可起锅。

鱼香肝片

质料：猪肝、葱、蒜、酱油、姜、盐、油、醋、绍酒、水豆粉、汤、白糖、味精

做法：把猪肝洗净，切片，加盐、水豆粉拌匀，姜和蒜去皮切成粒状、葱切成葱花;将水豆粉加绍酒、酱油、醋、白糖、味精以及汤调匀;热锅烧油，放入猪肝炒散，再参加姜、蒜末、葱花，再淋上汁，就可起锅。