运动健身前不可空腹吃甜食
在活动健身前，有一些人喜好吃些甜食，由于他们以为甜食不但好吃，并且还可以让体内贮备更多的糖原，可以资助更好的举行活动，实在，这并不是准确的做法，要是在活动健身以前各人枵腹随意吃甜食的话，对于身体健康是有害的。
活动康健在现在受到了人们的注重，然而在活动时许多人会容易纰漏了本身的饮食，效果让本身在活动中涌现了不良反应，比如说有些人在活动前空腹吃甜食，效果涌现了头晕、头痛等不适症状。
甜点的勾引，着实难以抗拒!
空腹吃甜食有甚么损害?理论上讲，人吃甜食之后，体内血糖就会升高。这时，机体会开释胰岛素使血糖变化为糖原，从而使血糖恢复正常。若空腹吃甜食，则会使胰岛素过分开释，使血糖快速降落，乃至形成低血糖，从而迫使机体开释第二中激素-肾上腺素，以便使血糖恢复正常。这两种激素的作用会使人头晕、头痛、出汗、满身无力。
别的，甜食只能给机体热量，但相对于缺乏维生素B、纤维素、硌等营养素，导致机体无法将糖转换为能量。食品中糖过多、纤维素不敷还易使肠道的正常菌群被肃清，而这些正常菌群能孕育发生维生素B2、B3、B12以及叶酸。以是，空腹吃甜食不但会造成低血糖，并且会造成养分缺乏。
空腹吃甜食的危害：英国生理学家安娜-弗思以及约翰-哈丁钻研评释，空腹吃甜食还有损于人体内种种蛋白质的吸取。他们把种种蛋白质置于含糖高的溶液中，发明糖会逐步与蛋白质联合，从而转变蛋白质分子结构，使蛋白质营养价值降落。
如今，咱们晓得活动健身前为何不可以空腹吃甜食了，由于这时空腹吃甜食容易给身材造成一些损害，除了致使头晕、头痛症状涌现外，还会致使低血糖，使人体缺乏营养。