一岁宝宝中午吃什么好

宝宝在一岁的这个年龄，已经不知不觉的开始长大，种种消化道体系方面都开始完美，以是家长在单纯的给孩子去吃一些对比单调的食品，已经完整不克不及知足宝宝的身材需求，以是在这个时间要从孩子的食谱之中找到公道的搭配让宝宝只管即便吃患上康健一些，一岁的宝宝中午吃甚么好，这个要让咱们来看一看制作方法。

一岁宝宝午餐食谱

蔬菜以及生果是维生素以及矿物质的源泉，尤为是绿色的蔬菜，比方菠菜、青菜大概生菜。这些蔬菜含有大量的叶酸，是宝宝生长以及发育必不可少的。鱼内里含有碘，因而最佳每周给宝宝吃一次。为了造血，铁是宝宝无比必要的一种微量元素，因而，宝宝的餐桌上，肉类每周应该涌现两到三次(每周肉量约100克)。

宝宝一天三餐的食谱都可以不同样，下面提供一些午饭搭配供各人选择。

1.花卷75克，大米粥半小碗，碎洋芋肝泥（肝泥30克，碎洋芋50克，油10克），饭后苹果一个

2.面条半小碗，加蔬菜、肉、鱼

3.猪肝摊鸡蛋50克，软饭50克

4.西红柿鱼丸汤，软饭50克

5.碎肉末碎菜末豆腐动物血肝30～60克，温开水水果汁菜汁100～120毫升

下面列两道主食食谱给各人。

板栗鸡丝粥

食材：大米100克、板栗100克、鸡胸肉80克、盐5克、油10毫升。

做法：大米洗净后加少量油拌匀，腌制30分钟，板栗去壳。鸡胸肉洗净放入净水锅中煮熟，捞出放凉后顺着鸡肉的纹理撕成细丝，用少量油以及盐腌制半晌。板栗切碎。锅中倒入适量净水，大火烧开后放入腌制好的大米，放入板栗，再次煮滚后转小火煲煮30分钟。待米粥软烂时将鸡丝放入锅里，用勺子搅拌匀称，连续用小火再煮5分钟，末了加盐调味便可。

缤纷红薯粥

食材：白米30克、红薯半个。

做法：大米淘洗洁净后参加足量的净水，煮成白米粥。红薯洗净后削去外皮切成薄片。放入蒸锅中蒸至熟透。将蒸好的红薯掏出，用勺子碾压成泥状。红薯泥放入白米粥中，搅拌匀称便可。

一岁的宝宝牙齿已经长得差不多了，品味本领也到达了肯定本领了，已经可以或许咬大部分食品了。因而，在给宝宝制作食品的时间，应该包管宝宝谷类、蔬菜、生果、肉类、禽蛋等等各种食品都蕴含进去。此外，要节制宝宝的进餐时间以及进餐习气，造就宝宝优良的饮食习惯，如吃饭时间不宜过久、必需坐在餐桌上用饭等等。