叶酸吃多了会怎样

叶酸在平常可以吃，然而不可以吃太多，叶酸吃多对于身材很欠好，属于叶酸增补过多，天天增补的叶酸应该不低于600毫升，然而越过600毫升大概会引起含钙量过高的征象，以是在平常必要细致节制好叶酸量，过多的利用叶酸，事与愿违，还会引起并发症。

叶酸补充的关键期

胎儿期内，脑的发育最先也最为敏捷;孕早期(3～6周)恰是胎儿中枢神经体系生长发育的关键时期。怀胎第4周末胚胎就形成了原始脑泡，尽管在第8周时胎儿的身长只有3公分摆布，体重也只增添2克多，然而这时他的脑细胞增殖敏捷，最易受到致畸因素的影响。要是在此症结时间增补叶酸，可使胎儿患神经管的伤害淘汰50%～70%。

准爸爸妈妈一起补

孕妈妈们在有身初期偶然会疏忽大意，并不确定本身有身了，大概会错过增补叶酸的最佳时机。

有专家建议，大概有身大概规划要个小宝宝的女性应细致天天增补叶酸，以防备小宝宝来"报到"时，本身还没做好筹备，措手不及。对付规划想当爸爸的男性而言，叶酸不敷会低落精液的浓度，还大概造成精子中染色体分散异样，会给将来的宝宝带来患严峻疾病的极大可能性。

规划中的准爸爸、准妈妈们，都不要忘怀增补叶酸哦!

人体内叶酸总量约5～6毫克，但人体不能自己合成叶酸，只能从食品中摄入，加以消化吸收。

宝宝在妈妈体内不停生长发育，妈妈的叶酸通过胎盘转运给他，胎盘构造与子宫的不停增长，叶酸的需求量愈来愈大，如不克不及有意识地增补，会使叶酸程度低落。

专家以为，孕妈妈天天需增补600～800微克叶酸才气知足宝宝生长需求以及自身必要。

含叶酸的食品许多，但因为叶酸遇光、遇热就不稳固，容易失去活性，以是人体真正能从食品中取得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸丧失50%～70%;煲汤等烹调要领会使食品中的叶酸丧失50%～95%;盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成分也会丧失很大。

因而，孕妈妈们要转变一些烹制习气，尽可能减少叶酸流失，还要增强富含叶酸食品的摄入，须要时可增补叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。