燕麦怎么做好吃早餐

燕麦这种工具是对比适宜用于做早饭食用的，重要是因为燕麦用于早饭食用是可以很好的增补蛋白质，并且可以起到调治肠胃的结果，以是发起各人应该要细致燕麦用于做早饭的种类。燕麦这种工具做早饭可以用于冲酸奶大概直接泡水等，也可以用于制作生果牛奶燕麦等食品，各人可以来相识它的种类有哪些。

水果牛奶燕麦-

这道生果牛奶燕麦，在家常的牛奶燕麦底子上增添了有利人体发展的香蕉以及苹果，这两种食材都有助于进步免疫力。而牛奶搭配燕麦则能为人体补钙，适口又养分。

··质料：即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果14个、香蕉12根、葡萄干多少。

··做法：倒入适量的燕麦进入杯中。燕麦片用半杯热开水冲泡。鲜奶参加燕麦片中拌匀。将苹果、香蕉切片备用。牛奶燕麦中参加香蕉、苹果、撒上葡萄干就可以吃了。

-彩蔬燕麦饼-

这款彩蔬燕麦片质料里添加了色彩鲜艳、养分富厚的芦笋以及胡萝卜，搭配上燕麦片以及鸡蛋，这一个小小的饼，养分很全面的呢，吃一个早上都会很有精力!

··质料：即食燕麦片三大勺、鸡蛋一个、胡萝卜半根、芦笋三根、盐、胡椒粉。

··做法：胡萝卜去皮切成片、芦笋洗擦洁净，锅中水烧开，放入胡萝卜片以及芦笋，烫熟后捞出分别切成碎。鸡蛋打散，以及胡萝卜、芦笋一块儿参加到燕麦片中，加少许盐以及胡椒粉，搅合拌匀成厚厚的糊状。平底锅中放油烧热，用勺子兜起一大勺彩蔬燕麦糊，放入锅中，用勺子轻轻按压成小饼状。用中火煎至两面金黄便可，出锅后用厨房纸巾汲取小饼上过剩油份。装盘，吃的时间可以淋上本身喜好的种种酱料，如番茄酱、色拉酱大概甜辣酱等。

-枸杞玉米五彩羹-

这款粥有滋肝明目、益肾助阳、健脾以及胃、养血补虚的作用。玉米富含膳食纤维，适量吃些，能增进肠蠕动，实时的清除人体的毒素。枸杞子含有富厚的胡萝卜素、维生素以及钙、铁等保健的必须养分。

··质料：鲜玉米200g、枸杞子10克、燕麦片30克、豌豆(煮)20克、菠萝50克、白糖适量。

··做法：将枸杞子洗净泡软，菠萝、胡萝卜去皮，切丁。玉米粒、豌豆洗濯洁净。锅中参加净水适量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟。再放入燕麦片、枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟。出锅时，放入菠萝粒。

-燕麦牛奶布丁-

燕麦拥有益肝以及胃、养颜护肤等效用。燕麦牛奶布丁，是养颜的好甜品。

··质料：燕麦片100克、鲜牛奶400克、鸡蛋5个、糖100克、葡萄干100克。

··做法：先取200克的鲜牛奶煮沸，倒入燕麦片中搅拌开。将剩余鲜奶加轻细加热，把鸡蛋白糖放入加热过的牛奶中，用打蛋器顺时针搅拌匀称，然后将以前搅拌好的燕麦牛奶混合物倒入2次搅拌，把100克葡萄干整个放进去，在把容器放入电饭锅中蒸10分钟便可掏出食用。

-南瓜牛奶麦片粥-

南瓜是一种很好的康健食品，含有许多对于人体有利的营养成分，然而其蛋白质含量很低，而适量添加适量的牛奶、燕麦，不但大大优化了其营养价值，并且增添了奶香的装点，适口性更佳，从而到达锦上添花的结果。

··质料：燕麦片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋葱14个、培根1片、盐以及胡椒粉少量、清汤少量。

··做法：将洋葱和培根切丝，轻微炒一炒，倒入水，放入南瓜肉煮一煮，令南瓜煮软为止。然后倒入牛奶以及燕麦片，煮3分钟后，倒入盐、胡椒粉、清汤调味便可。

-玉米燕麦粥-

燕麦每一百克含蛋白质14克，脂肪7克，碳水化合物68克，维生素E2.3毫克(制品燕麦片)，还含较多的维生素B6及钙、磷、铁。玉米含维生素B1、维生素B6较多，玉米搭配燕麦，对付缓解便秘很有益处。

··质料：燕麦(仁)10克、玉米(粉)15克。

··做法：玉米粉用冷水调成稀玉米糊。将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而着花。将调好的玉米糊逐步倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不绝搅匀，烧沸后改用小火稍煮，便可出锅。末了盛上一碗便可。