小油菜的做法大全

小油菜的做法有很多种，咱们先认识一下甚么是小油菜吧。小油菜也便是咱们常说的油白菜，小油菜是咱们平常无比常见的一种蔬菜，小油菜营养价值无比高，小油菜内里含有富厚的维生素以及氨基酸，常吃小油菜可以给咱们带来许多益处以及摄生保健的作用。

小油菜有很高的食用代价以及药用效用，小油菜含有无比多的膳食纤维这有利于咱们减肥，小油菜可以或许低落咱们的血脂以及血压，小油菜可以解毒以及消肿，常吃小油菜还能美容的效用。

蒜蓉小油菜

做法

1.我选用的是小油菜心，洗净。

2.蒜拍碎，我不乐意拍得太碎。

3.锅内倒入花生油，待油热后放入葱花，出香味儿后放入小油菜翻炒。

4.等油菜塌秧后，放入盐、味精、蒜蓉，连续翻炒至熟后出锅。

小诀窍

1.油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐以及食品中的胆固醇及甘油三酯联合，并从粪便中排挤，从而淘汰脂类的吸取，故可用来降血脂。中医以为油菜能活血化瘀，用于医治疖肿、丹毒。

2.油菜中所含的植物激素，可以或许增添酶的形成，对进大家体内的致癌物质有吸附排挤作用，故有防癌功效。别的，油菜还能加强肝脏的排毒机制，对于皮肤疮疖。乳痈有医治作用。

3.宽肠通便油菜中含有大量的植物纤维素，能增进肠道蠕动，增添粪便的体积，收缩粪便在肠腔停顿的时间，从而医治多种便秘，防备肠道肿瘤。

4.强体健身油菜含有大量胡萝卜素以及维生素C，有助于加强机体免疫能力。油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高，一个成年人一天吃500克油菜，其所含钙、铁。维生素A以及C便可知足生理需求。

上文咱们先容了甚么是小油菜，小油菜实在便是咱们常见的油白菜，咱们可以用小油菜做出许多菜肴来，小油菜的营养价值无比高，适宜咱们一样平常食用，小油菜能低落血压以及血脂并进步咱们的抵抗力，上文先容了小油菜的几种做法，信赖对于各人是有资助的。