土豆炖南瓜的做法步骤

本日小编要先容给各人的是洋芋炖南瓜的做法步调，喜好吃洋芋炖南瓜的朋侪们连忙过来围观吧，小编本身以为这道洋芋炖南瓜的做法是至关简朴，并且非常容易上手，想一想南瓜那软绵绵，微微甘甜的口感就会以为分外的嘴馋，好了闲话就到这里了吧，连忙来看看洋芋炖南瓜的做法步调吧。

一、洋芋炖南瓜的做法

主料：洋芋南瓜。辅料：葱、花椒、大料、盐、鸡精。洋芋炖南瓜的做法步调：洋芋、南瓜切块，葱切段；锅中油五成热，放入花椒、大料，用小火炸出香味，捞出花椒、大料；放入葱花爆香，放入洋芋、南瓜炒出香味，倒入适量高汤，加盐、鸡精调味，大火煮开，小火煮十五分钟便可。

二、小贴士

要是不喜好南瓜太烂的话，可以加高汤煮一下子后再放南瓜。

三、洋芋的营养价值及效用

洋芋拥有抗衰老的效用。它含有富厚的维生素B一、B二、B六以及泛酸等B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪以及优质淀粉等营养元素。洋芋含有富厚的膳食纤维，有资料表现，其含量与苹果同样多。因而胃肠对于洋芋的吸取较慢，食用洋芋后，停顿在肠道中的时间比米饭长的多，以是更拥有饱腹感，同时还能资助带走一些油脂以及垃圾，拥有肯定的通便排毒作用。洋芋是碳水化合物，然而其含量仅是平等重量大米的四分之一摆布。钻研评释，洋芋中的淀粉是一种抗性淀粉，拥有缩小脂肪细胞的作用。同时，洋芋险些不含脂肪，一百克洋芋脂肪含量仅为零点二克。洋芋是无比好的高钾低钠食物，很适宜水肿型肥胖者食用，加之其钾含量富厚，险些是蔬菜中最高的，以是还拥有瘦腿的效用。

四、南瓜子的营养价值

南瓜子富含脂肪酸，可以使列腺保持良好功效，所含的活性身分可解除前列腺炎早期的肿胀，同时另有防备前列腺癌的作用；南瓜子对付男子来讲另有一项无比首要的效用，防备医治前列腺炎。前列腺炎是中老年男性的常见疾病，这种病是男子的难言之隐，不但会带来事情生存上的未便，并且还对性本领有影响。实在天天吃上两把南瓜子就可以低落前列腺的发病率，对付慢性前列腺炎另有缓解医治的作用。南瓜子在欧洲及天下列国运用在医药医治前列腺肥大已有许久汗青，中国「本草纲目」提及南瓜子及德国药典纪录：药用南瓜子可作为尿失禁医治、敏感性膀胱症以及摄护腺肥大题目。

前列腺炎为男性高发病，大夫以为，天天吃上五十克摆布的南瓜子，生熟均可，可较有用地防治前列腺疾病。这是因为前列腺排泄激素功效靠脂肪酸，而南瓜子就富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功效。美国钻研职员曾经颁发的科研论文也指出“天天对峙吃一把南瓜子就可医治前列腺肥大，并使第二期症状规复到早期，明显改善第三期病情，由于南瓜子之中的活性身分可解除前列腺早期的肿胀，同时另有防备前列腺癌的作用。营养学家还以为，南瓜子中所含的锌以及磷元素对于人体的生殖系统很有资助,可以进步性欲。南瓜子含有富厚的泛酸，这种物资可以缓解静止性心绞痛，并有降压的作用；南瓜子拥有很好的杀灭血吸虫幼虫的作用，对付血吸虫病有肯定的医治作用；南瓜子也是有用的驱绦虫剂，且没有毒性以及任何副作用，相宜白叟、儿童绦虫病以及腹痛胀满等症，对于蛲虫病、绦虫病、钩虫病等患者均有显着的结果；南瓜子油中含有富厚的不饱和脂肪酸与植物性卵白，有助于低落血液中胆固醇，防备动脉硬化等心脑血管疾病。南瓜子所含的高含量亚油酸，可以或许有用地低落血糖，是糖尿病患者的良药。

以上便是洋芋炖南瓜的做法步调了，看完之后是否以为很简朴了，南瓜富含富厚的脂肪酸，可以资助男性朋侪用好好的前列腺功效，不会时常受到前列腺疾病的困挠，而洋芋则拥有抗衰老以及减肥的效用，以是想要康健以及优美的朋侪们没关系来实验一下洋芋炖南瓜这道美食吧。