女人喝什么粥最美容养颜

那些明白保健摄生的人，平常时常会炖粥来吃，许多食品都可以炖粥吃，最常见的是一些五谷杂粮，此外还囊括红枣、白木耳等等，这些食品炖成粥来吃，不但味道无比好，并且营养价值无比高，而且这些养分很容易被消化吸收，可以或许防备多种疾病，女人们吃下列这些粥另有美容养颜的效用。

女人喝什么粥最美容养颜？

菠菜梨粥

菠菜善于清算人体肠胃的热毒。中医以为菠菜性味甘凉，能养血、止血、敛阴、润煤。于是可防治便秘，令人容光焕发。菠菜还富含酶，能刺激肠胃、胰腺的排泄，既助消化，又润肠道，有利于大便顺遂排挤体外，制止大便毒亲吸入血液，使满身皮肤显得红润、光芒。菠菜以及梨都含有大量的膳食纤维，能增进肠道蠕动，资助排便。同时，菠菜以及梨另有润燥清火的作用。

质料：泡好的大米、菠菜、梨各10克，水70毫升。

做法：大米加水煮成粥。把菠菜汆烫一下，磨碎；梨去皮去籽磨成泥。粥里放入菠菜、梨，稍煮，便可食用。

胡萝卜荸荠粥

胡萝卜是有效的解毒食物，它不但含有丰富的胡萝卜素，同时含有许多的维他命A以及果胶，与体内的汞离子团结之后，能有效淘汰血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排挤，至关适宜往往熬夜的人。烹煮胡萝卜的时间要细致将胡萝卜切碎、煮熟才气将胡萝卜中的营养素充实的释放出来，此外β胡萝卜素属于脂溶性营养素，以是应该用油炒胡萝卜大概以及其他含油脂类食品同食。

质料：大米100克、胡萝卜50克、荸荠6个、冰糖10克。

做法：将胡萝卜、荸荠去皮洗净，切碎备用。沙锅内放入适量水，用旺火烧沸，将大米以及切碎的胡萝卜、荸荠放入沙锅，小火熬煮成粥，关火前放入冰糖，稍焖半晌，便可食用。

红枣菊花粥

菊花是最佳的降火良药，譬如像由于干燥火旺而致使的痤疮、喉咙发炎、外感风热、头痛、口腔溃疡等症，只要适量食用菊花就能有用到达降火的作用。红枣菊花粥不但可作为清热解暑的饮料，久服还能明目平肝、排毒养颜。

质料：红枣50g、粳米100g、枸杞15g、菊花15g、红糖适量。

做法：将红枣、枸杞、粳米、以及菊花一同放入锅内加净水适量、煮粥待粥煮至浓稠时，放入适量红糖调味食用。

木瓜银耳糯米粥

银耳营养价值很高，自古以来被人们看做是祛病延年的珍品，是山珍海味中的“八珍”之一。秋天多吃银耳，可以清肺热，进步肝脏排毒功效，加强机体免疫力。并且，银耳照旧女性的美颜佳品，可以润肤祛斑美白。

质料：木瓜4分之一、银耳一大朵、糯米适量、大枣8枚、枸杞一小撮、牛奶100克、蜂蜜一汤匙。

做法：银耳提前用清水泡开，洗净，撕成小朵。木瓜切小块，大枣、枸杞及米洗净，锅内加足水，放入米、大枣、枸杞、银耳大火烧开，中小火煮30分钟。下入木瓜，煮10分钟，参加牛奶烧开关火，加蜂蜜调味便可食用。

南瓜百合粥

百合中含有肯定的润肤身分，以是想要制止皮肤干燥，淘汰脸上皱纹，可多食百合尝尝。百合柔嫩，有通肠的效用，有便秘燥症的患者，时常食用可不药而通，结果甚为显着。百合拥有清肺功效，对于发烧咳嗽医治结果不错，别的食用百合能增强肺的呼吸功效，因而又能治肺结核，因而食用百合对付气管病患者有裨益。

质料：百合1朵、大米60克、南瓜1小块、冰糖1小把、水适量。

做法：大米用冷水浸泡30分钟，尔后洗净入锅，记着直接参加开水，如许米不会粘锅，冷水泡米以及开水入锅是两个重点，冷水泡过米，米末了会着花，粥会很软糯；将南瓜块直接入锅，尔后大火等候煮沸；煮沸后将火关为最小，锅盖不可以全盖上会扑锅，要留一个大漏洞，当水蒸发差不多，稳固之后可以将锅盖整个盖严；熬粥25分钟后参加百合以及冰糖，末了焖煮5分钟便可，关火后再闷约10分钟结果会更好。

西兰花山药粥

其粘液卵白，能防备心血管体系的脂肪沉积，维持血管弹性，防备动脉硬化，淘汰皮下脂肪沉积，制止肥胖。山药中的多巴胺，拥有扩张血管、改进血液循环的功效。此外，山药还能改进人体消化功效，增强体质。过年过节时期如有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少量糖共煮。

质料：山药节、胡萝卜节、西兰花、大米、生抽、鸡精、胡椒粉、香油、净水。

做法：山药，胡萝卜，西兰花，大米洗净，山药胡萝卜分别切丁，西兰花切小朵。大米加适量水，煲开后就下入山药以及胡萝卜。煮至粥软烂。放入少量生抽、胡椒粉、鸡精，几滴香油。再下入西兰花连续煮熟。