牛奶麦片热量

如今许多年轻人都喜好本身制作早饭，平常给本身煎一个荷包蛋，搭配一点面包牛奶，便是一个完善的早饭了。无非肥胖的女生都不乐意喝牛奶燕麦片，以为会发胖，实在牛奶麦片的热量非常低，不会引起发胖题目。本文先容了牛奶与麦片的相干内容，想要相识的就一起来看看吧。

牛奶燕麦片的热量是几多呢?它的热量与牛奶以及燕麦片的热量有关吗?咱们先分别来看牛奶以及燕麦片的热量。

牛奶的热量

每一100克牛奶，所含的热量约莫为54大卡，脱脂牛奶的热量更低，大多是每一100克含40卡路里摆布。这个热量值完整可以或许知足人体的正常需求，不会在体内聚集以及引起发胖题目。

燕麦片的热量

燕麦片的热量为每一100克367大卡，可以说是热量照旧挺高的，然而每次只必要13的量就能煮出香浓鲜味的燕麦粥，很受宽大减肥者的接待。

看到这里，你肯定会想，燕麦片的热量这么高，牛奶燕麦片的热量会不会也很高?事实证明牛奶燕麦片的热量与牛奶的热量差不多，每一100克牛奶燕麦片的热量为52大卡，热量是对比低的，是中国养分学会举荐的平凡成年人维持康健天天所需摄入总热量的2%。

牛奶燕麦片的做法很简朴，将牛奶与燕麦片根据3:1的比例协调，然后放入微波炉中转2-3分钟就可以了。吃的时间用勺子搅拌一下，可以加一些糖来调味。

固然也但是煮制，锅中加水，后放入燕麦片煮，接着倒入脱脂牛奶轻微煮一下就可以了。煮的时间越长，养分流失患上越多，以是看到煮的浓厚了就可以关火了。

尽管做法很简朴，然而要做出好吃的牛奶燕麦片还真是不容易，缘故原由重要有：

原材料的选择。燕麦片最好是选择生燕麦片或者快熟燕麦片，选择即食燕麦片热量高、营养少。牛奶最好是选择脱脂牛奶，更有利于减肥。

火候。无论是用微波炉还是用煮锅，火候都一定要到位，最好是慢火熬制，但是注意把控好时间。