年后快速排毒去油腻三天减肥食谱
春节种种吃喝，节后减肥，排毒是首要任务。下面的三天减肥食谱能资助你快速排毒减肥，连忙看看吧。
3天减肥食谱快速排毒
早餐：
1、炒卵白，250ml水，参加鲜榨柠檬汁及切碎的奇怪香草(如罗勒、牛至)。
2、一片全麦土司或者一杯麦片，参加12杯浆果或者2勺坚果。
3、一杯250ml绿茶或者花卉茶。
4、零食：苹果片加一勺花生酱、或者13杯自然十锦干果巧克力。
午餐：
1、250g奇怪菠菜或者紫甘蓝一份。
2、250g芦笋加一勺橄榄油、大蒜、柠檬汁、100g鲑鱼、鸡肉或者里脊肉，烧烤烘焙均可，加香料调味，如柠檬、胡椒、半杯毛豆。
3、250ml绿茶或者花卉茶、8个山核桃。
4、零食：半个红薯或者一个柑橘类生果(如橘子或者葡萄柚)，100g低脂酸奶。
晚餐：
1、菠菜或者生菜沙拉一份，加一勺橄榄油、柠檬汁或者醋，搅拌匀称。
2、一份蒸芦笋或者菜心+12杯糙米、大麦、小米。
3、250ml水或者绿茶或者花卉茶。
4、零食：60g蓝莓、50g榴自、100g酸奶或者低脂白软干酥。
这个减肥食谱对峙3天，能快速有用排毒，三天后体重会有显着的降落。该减肥食谱请求屡次进食(至少每一4小时一次)喝水以及茶不受限制，因而有消肿的作用，同时能维持血糖稳固、精神抖擞，焦躁、疲劳、饥饿感天然一扫光。
总结
这个三天减肥食谱有肯定的合理性，但中餐未有主食，对于身材欠好，发起可以本身适量加点米饭面食等主食，鸡肉等肉食只管即便炖煮，少爆炒，热量会相对于低一点，同时少加调料。有胃病的人慎用这个减肥食谱。