男性如何补气血
说到补气血，咱们平常都对比存眷女性朋友怎样补。实在，男性朋侪更必要补。男性怎样补气血?本日咱们将全方面先容男性补气血的要领，盼望对于男性朋侪有所资助。
男性补气血方法
1、饮食保养
平常应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸以及维生素B12的养分食品，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山查、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含养分的同时，拥有补血活血的效用。
2、中药保养
常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等自然中药，用这些中药以及补血的食品一块儿做成适口的药膳，均有很好的调治内分泌、养血结果。
3、活动摄生
活动也是保养必不可少的一个关键。平常可训练瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓活动。此外，传统中医学以为“久视伤血”，以是长期坐在电脑前事情的职业女性，应该尤其细致眼睛的苏息以及颐养，防备由于过分用眼而耗伤身材的气血。
4、经络疗法
时常做头部、脸部、脚部保健推拿消散瘀血，并对峙艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对于延缓朽迈有肯定作用。
补气血的食物
1、补气虚食物
牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可时常瓜代选服。
2、常用补血的食品
有黑米、芝麻、莲子、龙眼肉、荔枝、桑葚、蜂蜜、金针菜、黑木耳、番茄、牛奶、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪血、鹌鹑蛋、团鱼、海参等。也可以选用适宜本身的药膳保养。如当归生姜羊肉汤对付血虚身寒、腹部隐痛、月经后期者食之甚效。但火盛者不宜。#p#副标题#e#
补气血食谱
1、黄芪炖牛肉
质料：
牛肉1000克、黄芪10克、青菜心5棵、精盐5克、味精2克、黄酒5克、葱段、姜块、麻油适量。
做法：
1、将牛肉切成方块，焯水洗净。
2、黄芪用温水洗净。
3、青菜心洗净，用滚水烫至碧绿色过凉。
4、葱段、姜块拍松。
5、炒锅上火，倒入鲜汤，放入牛肉、黄芪、葱姜、黄酒、精盐，用旺火烧沸。
6、打去血沫后，移至小火炖至牛肉熟烂，拣去葱姜。
7、将牛肉捞入汤盆中，摆上菜心，原汤加味精调味后，倒入汤盐中，上蒸笼蒸10分钟掏出，淋入麻油即成。
2、黄芪枸杞子炖黄鳝
质料：
鳝鱼500克，黄芪20克,枸杞子10克调料：姜3克,盐3克,味精1克,胡椒粉1克
做法：
1.黄鳝宰杀，撤除内脏，切成5厘米长的段，再用水冲刷洁净;
2.黄芪、枸杞子分别用水洗净;
3.洗好的黄鳝段、黄芪、姜片放入炖盅内，倒入鸡汤烧沸，撇去外貌浮沫;
4.参加枸杞子，盖好盖，再用小火炖40分钟摆布;
5.放精盐、味精、胡椒粉调好口胃即成。
3、黄芪炖团鱼
质料：
黄芪30克，枸杞子12克，团鱼1只(约500克)，猪瘦肉100克，姜汁、料酒、熟植物油、酱油、食盐、味精各适量。
做法：
1、团鱼刮洗洁净，加姜汁、料酒、酱油、熟植物油拌匀。
2、将团鱼在锅中略翻炒，然后移至汤锅中。
3、参加黄芪、枸杞子、猪瘦肉及熟水1500毫升，煮至.250毫升，加食盐、味精谰味食用。
用法：随量食用。
效用：滋阴补血，补中益气。
4、人参鹿茸炖乌龟
质料：
乌龟2只，鹿茸片、人参、枸杞子各12克，植物油、食盐各适量。
做法：
1、乌龟放盆中，注入开水，烫死，洗净。
2、去内脏以及龟甲，龟肉斩件;人参、枸杞子洗净。
3、起锅下油，烙炒龟肉，加适量净水煮沸后。
4、倒人炖盅内，放入鹿茸、人参、枸杞子，炖盅加盖，文火隔水炖3小时，加食盐调味食用。
用法：分2次佐餐食完。
效用：补精华，益气血，葆芳华。适于肾气衰弱，症见腰膝酸软无力、须发早白、脱发、遗精眼花或者血汗虚少之心悸失眠者，或者气血不敷之精力一蹶不振、小便频数、气短懒言、形容憔悴者。
5、枸杞烧海参
质料：
水发海参300克、枸杞子15克、桑椹10克、食盐、淀粉、植物油各适量。
做法：
1、先将海参切条，入热油锅内加食盐翻炒。
2、加水煮沸后用小火煮至海参熟时参加蒸熟的枸杞子、桑椹，用淀粉勾芡便可。
用法：佐餐食用，不限量.
效用：补益精血，生发乌须。
6、枸杞炖羊肉
质料：参须15克、枸杞20克、羊肉500克、姜2片、绍兴酒少量、盐适量。
做法：
1、将参须、枸杞先泡水5分钟。
2、等锅热后将羊肉放入锅中，再加姜干煸3分钟，使羊肉中的污水、油脂渗出来。然后放入热水中氽烫，待羊肉煮熟后捞起。
3、将羊肉切块，以及参须、枸杞、姜、绍兴酒一块儿放入锅中以小火焖煮20分钟，煮到羊肉熟烂。
4、再将羊肉等质料移入炖盅，放入蒸笼或者锅中，以中小火炖煮2小时，起锅前加盐调味便可。
功效：养肾、补肝、明眸、补气。
综上所述，你晓得男性怎样摄生了吧！如今正值春天，一年四季中最佳的季候，男性康健摄生，就从本日开始吧！