南瓜地瓜粥怎么做

在温度变革不定的秋冬季候便秘的状态肯定会频仍的涌现，一样平常都是因为上火致使的，有时候，一天不大便都会感触很不自在，更何况是便秘连续好几天拉不出来，无非，听许多人说南瓜地瓜粥都是可以医治便秘的，但是，要怎样才能将二者联合到一块儿做成一碗养分又康健的粥，接下来，看看小编为各人先容的这个要领了。

干燥是秋冬季候共有的特征，干燥的气候容易引起身材缺水，再加之人们喜好吃辛辣的食品来驱寒，如许就更容易上火便秘了，秋冬季候上火便秘怎么办，下面为各人先容缓解便秘的双瓜粥以及“三果”。

南瓜地瓜有助缓解便秘

据《滇南本草》载：南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈便秘，并有利尿、美容等作用。红薯含

有大量不易被吸消化酵素损坏的纤维素以及果胶，能刺激消化液排泄及肠胃蠕动，从而起到通便作用。白地瓜所含纤维相当于米面的10倍，其质地精致，不伤肠胃，

能加速消化道蠕动，有助于排便，清算消化道，收缩食品中有毒物资在肠道内的滞留时间，淘汰因便秘而引起的人体自身中毒，低落肠道致癌物质浓度，防备痔疮以及大肠癌。因而，对付便秘的患者来讲，适量多吃一些南瓜以及地瓜对于防备便秘、痔疮，增进排便有肯定的益处。

双瓜粥

食材：南瓜200克，地瓜200克，粳米50克，白砂糖、水适量

做法：

1、南瓜洗净去皮去瓤后切小块，地瓜去皮后切小块备用;

2、将粳米淘净，参加南瓜块与地瓜块后，加水大火煮沸，转小火熬煮20分钟，煮的历程中细致不停搅拌，以防粘锅;

3、煮好后根据本身的喜欢参加少量白砂糖调味后便可食用。

体燥体热易便秘，对症食疗才有用

便秘是很多人都会遇到的狐疑，恒久便秘极易增添大肠癌危害，因而敷衍便秘也成为了很多人的课题。很多人在便秘的时间都会接纳多喝水、多吃蜂蜜、多吃苦瓜、多摄入膳食纤维等一系列手腕，但每每以为没有结果。这是因为，便秘是一种症状，而病因每每多样，上火、水份摄入少、膳食纤维不敷等均大概致使便秘，同时差别体质的人便秘的症状也差别，必要对症食疗才气有用缓解便秘。

冬天是一个容易上火的季候，尤为对付燥热积滞型体质的人来讲更是犹如推波助澜，这类人通常体现为大便坚固燥结、便血、便后连续痛苦悲伤，伴有心烦意

乱、口苦咽干，饮食调治可选择南瓜、苹果、梨、香蕉、芹菜、菠菜等清热泻火、润肠通便的食品。从食疗方来举荐，则举荐食用双瓜粥。同时，便秘的人应该尤其

细致只管即便不要食用燥热的食品以及辛辣的食品，如辣椒、胡椒、咖喱等刺激性的调味料以及羊肉暖锅、牛肉暖锅等燥热的食品。

常食用辛辣食品，或是往往不记得喝水的人，引起便秘的可能性要比一样平常人多许多，因而，在容易上火的季候，最佳阔别刺激性较强的食品，少食用街边的烧烤以及啤酒。做到天天喝八杯水的好习气，要是一天以内都没有大便，就去买一些香蕉，信赖很快就可以清除体内的废料。