每天补钙不能超过多少

一个高高的个头想必是很多人都盼望本身能拥有的，而拥有高个头补钙是无比首要的一方面，然而补钙也是有一些注意事项的，依据钙的泉源的不同样其是否宁静也不尽相同;有些人补钙只是单纯的吃钙片也并不克不及起到补钙的作用;人们天天补钙也是存在有限额的，那末人体天天补钙不克不及凌驾几多呢?

钙的来源不同，安全性也大不相同

美国钻研职员曾经阐发了美国及加拿大市场上数十种补钙产物，结果显示铅含量最高的是骨粉，次为贝壳类，尽管骨粉来自自然生物质料，但必要细致的是，动物体内的重金属(铅、砷、镉等)大多富集在骨骼中。别的，重工业所造成的海水污染，使贝壳类的海洋生物中重金属含量增添，并且这种沿海软体动物吸附本领很强，能将近海的污染物、铅、砷、镉等重金属吸附，因而从这些质料中提取的钙产物在出产提纯历程中要是工艺不过关就很容易重金属超标。而钻研结果显示经由提纯精制的碳酸钙的含铅量远低于那些以海洋生物以及动物骨骼为质料制成的钙剂。以先辈生产工艺出产的精制碳酸钙完全符合宁静请求，应是首选。

正常成人钙的吸收率不超过40%

临床钻研评释：钙的吸收率跟着年龄的增长而低落，儿童钙的吸收率较高，一样平常在50%摆布，正常成人钙的吸收率不凌驾40%，老年人钙的吸收率在20%乃至更低，并没有哪一种钙制剂的吸收率尤其高。那种鼓吹吸收率达90%的补钙产物是不存在的。

元素钙是衡量钙产品含钙量高低的标准

许多人在补钙的时间只晓得吃了钙，而不晓得吃了几多钙，这就造成尽管补了钙但是依然缺钙。补钙剂量不敷不但使您忍耐缺钙所带来的困扰还会使您错过了补钙的最佳时机，因而补钙肯定要细致是否补够了量。市场上的钙产物均以钙盐的情势存在，如碳酸钙、乳酸钙等等，因而购置钙产物时，权衡一个钙产物含钙量的崎岖不该看钙盐的含量，而应看元素钙的含量崎岖。钙盐含量远大于元素钙含量，切勿因观点殽杂而致使补钙量不敷。