麦片牛奶怎么做

早饭是人们一天早上最首要的一顿餐饭。早饭的种类对比多，但是人们时常吃的大概便是一些包子，馒头，饺子，粥。要是想换口味，可以依据小我私家喜欢，本身改换。麦片牛奶是许多人喜好的早饭之一，要是本身制作就可以或许知足小我私家的口胃。是无比不错的，麦片牛奶怎么做呢？

牛奶燕麦片的做法很简朴，将牛奶与燕麦片根据3:1的比例协调，然后放入微波炉中转2-3分钟就可以了。吃的时间用勺子搅拌一下，可以加一些糖来调味。

固然也但是煮制，锅中加水，后放入燕麦片煮，接着倒入脱脂牛奶轻微煮一下就可以了。煮的时间越长，养分流失患上越多，以是看到煮的浓厚了就可以关火了。

尽管做法很简朴，然而要做出好吃的牛奶燕麦片还真是不容易，缘故原由重要有：

1、原材料的选择。燕麦片最佳是选择生燕麦片大概快熟燕麦片，选择即食燕麦片热量高、养分少。牛奶最佳是选择脱脂牛奶，更有利于减肥。

2、火候。无论是用微波炉照旧用煮锅，火候都肯定要到位，最佳是慢火熬制，然而细致把控好时间。

吃牛奶燕麦片除了可以或许减肥以外，还可以增补多种营养素，起到食疗保健的效用。

1、吃牛奶燕麦片的益处重要在于可以或许给人体增补足量的钙质，尤为适宜缺钙严峻的人群，小孩吃了可以或许增进骨骼的生长发育，白叟吃了可以或许防备骨质松散。

2、燕麦片中的膳食纤维可以或许资助人体低落胆固醇、防治糖尿病。

3、燕麦片以及牛奶中都含有多种维生素，可改进血液循环、缓解生存事情压力，增进人体的新陈代谢等。

4、燕麦片以及牛奶中都含有的多种矿物元素，可以或许防治血虚、使伤口更快愈合，淘汰中风等。

5、牛奶中含有的多种身分还可以或许起到防癌抗癌的作用。

6、女性吃牛奶燕麦片另有美容的作用。