老人可以喝酸奶吗

白叟是可以喝酸奶的，由于酸奶这种工具是可以增进肠胃的蠕动，进步肠胃的消化本领，对付白叟这种肠胃功效对比衰弱的朋侪是非常适合的，以是发起白叟在平常应该要适量的饮用酸奶。白叟在平常饮用酸奶的益处是许多的，可以防备糖尿病以及冠心病，还可以防备骨质松散等症状的产生。

老年人喝酸奶的好处是什么

1.1、防备以及缓解糖尿病

葡萄糖是益生菌的最爱。要是体内有大量益生菌存在,那末在体内运送的葡萄糖就会淘汰,血糖指数天然就会降落。血糖降落之后,肝脏用来转化为脂肪的肝糖也淘汰,体重也得以节制。

1.2、防备冠心病

益生菌对于缓解冠心病及其相干病症均有至关大的作用。据钻研,高血压与钙摄入量不敷有关。酸奶含钙量高,会促使尿钠排挤增多,使血压降落。

1.3、防备骨质松散

双歧杆菌将牛奶钙质合成乳酸钙,能将钙质吸取进步90%以上,双歧杆菌还会资助吸取其他钙质,恒久饮用酸奶能制止骨质松散以及骨折。

1.4、养胃护肠

百病皆由吃引起,康健还患上从肠内开始。双歧杆菌重要功效增进食品消化,吸取应用,维持肠道正常功效,克制有害菌,掩护胃肠道不受致病菌以及毒素的损害,缓解胃肠道疾病。

1.5、改进便秘

便秘可孕育发生百种疾病。双歧杆菌酿制的酸奶是肠道卫士,多喝酸奶,残渣宿便就会排到体外,肠道再也不有毒素损害。最首要的是缓解肠道老化,延伸生命。

1.6、保肝护肝

可有用地改进肝脏蛋白质代谢功效,低落血中的内毒素。肠道内致病菌数目淘汰,双歧杆菌数目增添,可低落血中内毒素以及血氨浓度。益生菌可减轻致病因素对于肝脏的毁伤,并有用地改进肝脏代谢功效。

老年人喝酸奶的正确时间

饭后喝酸奶有利于吸取养分。一般来说,饭后30分钟到2个小时之间,饮用酸奶结果最佳。人在通常状态下,胃液的PH值在1～3之间;枵腹时,胃液出现酸性,PH值在2下列,不适宜酸奶中活性乳酸菌的生长。

只有当胃部PH值对比高,才气让酸奶中的乳酸菌充实生长,有利于康健。饭后两小时摆布,人的胃液被稀释,PH值会上升到3~5,这时喝酸奶,对于吸取此中的养分最有利。

晚上喝酸奶补钙结果最佳。酸奶是食品中钙的优良泉源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶益处更多。由于晚间12点至早晨是人体血钙含量最低的时间,有利于食品中钙的吸取。同时,这一时间段中人体内影响钙吸取的因素也较少。尽管牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙联合,更能起到增进钙吸取的作用。

老年人喝酸奶要注意什么

许多人喜好喝酸奶,甚至于把它当成一样平常的饮料。对此征象,专家指出,酸奶也并不是越多越好。一些瓶身有标示的就按标示量吃便可,它终究不是平凡食物,不克不及过多食用。

酸奶跟牛奶同样都不宜枵腹饮用。在酸奶中含有大量的嗜酸乳杆菌,它的存活与胃肠道中的酸碱度(pH值)密切相关。据医学钻研部分的细菌学造就试验结果表明,嗜酸乳杆菌在pH值5。4以上的情况中生长孳生优良,而在pH值2下列则难以存活。如枵腹时喝酸奶,此时胃液的pH值一样平常在2摆布,嗜酸乳杆菌将被杀灭或者使活气严峻降落,从而达不到酸奶应有的保健效用。

饮用酸奶先后最佳不要服用药物,尤其是红霉素、氯霉素、磺胺类药及其他抗菌素药物,以避免酸奶中的嗜酸乳杆菌被杀灭或者使活气降落。同样,饮酸奶先后最佳不要喝浓茶。