来例假可以吃栗子吗

女生在来例假的时间是可以吃板栗的，然而不克不及生吃，要树池，可以跟红枣以及红糖一块儿煮粥食用，由于栗子有暖宫的作用，对付体寒的女性朋友是对比适宜的。月经时期应该要多吃一些补血的食品，对付寒性的食品以及活血的食品是不克不及食用的，女性朋友可以来相识月经期的饮食宜忌。

月经期间吃板栗好吗

月经时期不克不及吃性味寒凉的工具，那末板栗能不克不及吃呢?相传有人患腰脚弱，往栗树下食数升便能起行，此是补肾之义。以是说，女人吃板栗是无比好的，尤其是迟早生吃2-3颗板栗。中医以为月经时期月经时期能吃板栗，但不行生吃，要熟吃，最佳是以及红糖、枣、姜一块儿煮粥，利肾摄生，另有暖宫之效。以是，月经时期能吃板栗，但要讲求要领本领。

月经时期能吃板栗，但不可以多吃，容易滞气，天天只需吃6～7颗便可。中医还以为月经时期最佳不要沾凉水，勿吃辛辣以及生冷，同时月经时期还要阻止性生活，不然会致使月经不调乃至不育。

月经期的饮食宜忌

月经是成年女子的正常生理征象，但月经来潮时期，机体也会受到肯定的影响，譬如抵抗力低落，感情容易颠簸、烦燥、焦急等。因月经失血，使体内的铁元素丢失较多，尤为是月经过多者。因而，月经期除了制止过分劳累，维持精力痛快外，在饮食方面应细致下列宜忌。

1、忌生冷，宜温热：故国医学以为，血得热则行，患上寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易毁伤人体阳气，易生内寒，冷气呆滞，可以使血运行不畅，造成经血过少，乃至痛经。纵然在酷暑盛夏季候，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运流通。在冬天还可以适量吃些拥有温补作用的食品，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

2、忌酸辣，宜平淡：月经期常可使人感触无比委顿，消化功效削弱，食欲欠佳。为维持养分的必要，饮食应以奇怪为宜。奇怪食品不但味道鲜美，易于吸取，并且养分损坏较少，污染也小。月经期的饮食在食品制作上应以平淡易消化为主，少吃或者不吃油炸、酸辣等刺激性食品，以避免影响消化以及辛辣刺激引起经血量过多。

3、荤素搭配，防备缺铁：主妇月经期一样平常每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要丧失铁15～50毫克。铁是人体必须的元素之一，它不但介入血经卵白及多种首要酶的合成，并且对于免疫、智力、朽迈、能量代谢等方面都施展首要作用。因而，月经期进补含铁富厚以及有利于消化吸收的食品是十分必要的。鱼类以及种种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食品含铁富厚。生物活性高，容易被人体吸取应用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸取。以是，制订食谱时最佳是荤素塔配，适量多吃些动物类食品，尤其是动物血，不但含铁富厚，并且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用，知足主妇月经期对于铁的特别必要。总之，月经期仍应遵照均衡膳食的原则，并联合月经期特别生理需要，提供公道膳食，细致饮食宜忌而确保康健。