减肥期间能吃花生吗

花生是一种在日常生活中对比常见的坚果，也是许多人都钟爱的一种食品。花生有很高的营养价值，尤为是花生中的脂肪含量是对比高的，正因而，许多人都以为吃花生不克不及减肥。实在，这是一种谬误的认知，吃花生不但不会致使肥胖，还可以或许资助减肥，下面就为各人先容详细缘故原由！

吃花生能减肥吗

曩昔人们不停以为花生脂肪含量较高，尤为受到一些减肥者们的排挤。然而，近年来很多国度的养分专家不停夸大花生及花生成品能资助人们节制体重、防备肥胖。这是因为优质的花生油以及花生成品中有一种叫叶酸的营养素，它不但含有大量的单不饱和脂肪酸，同时还可以或许增添热量披发，焚烧人体有害胆固醇，低落高血脂的作用。

花生减肥的原理

除了叶酸之外，花生还含有多种有利的纤维素，非但有助于肃清肠道里的垃圾，并且还不易引起肥胖。专家曾经把101名肥胖者分为两组举行测试，一组被指定吃低脂膳食，而另一组吃坚果膳食。半年之后效果发明两组人的体重均匀都淘汰了11磅。但一年事后，第一组的体重却涌现了反弹，而吃花生的这组体重却没增添。

花生中含有的维A，B6，E等维生素对于皮肤很有益处，常吃富含这类维生素的食品可以令人皮肤平滑润泽；此外，花生中含有的维E对于卵巢有维护颐养的服从；花生米表面果层薄薄的皮有养血止血的功效，女性朋友们吃花生是最佳无非的。

养分专家们发明，优质的花生、花生油以及其他花生成品中有一种叫叶酸的营养素，它含有大量的单不饱和脂肪酸，可以或许增添热量披发，焚烧有害胆固醇，低落高血脂。而除了叶酸，花生中还含有多种有利的纤维素，有肃清肠内垃圾的作用，不会致使肥胖。

花生的其他功效

花生还有利于糖尿病的节制，英国牛津布鲁克斯大学的传授举行了一项钻研，对于356个受试工具中的203例Ⅰ患型、Ⅱ型糖尿病患者，摄入低血糖指数食品，囊括花生及其成品、糖麦薄片、全麦脆片、藊豆等。0周后，他们的糖化血红蛋白低落至0.4%，果糖胺低落至0.2毫摩尔升。而糖化血红蛋白以及果糖胺的低落，对于糖尿病的规复都拥有很首要的意义。