坚持吃维生素c的好处

有一些人天天都会对峙吃一些维生素C，由于维生素C是咱们身材里不行缺乏的一种能量，并且咱们生命运动的性能是离不开他的，以是天天吃维生素C对付咱们的身材是有许多益处的，但要是时常吃，关于维生素C的药物，也会孕育发生一些副作用，那末对峙吃维生素C都有甚么益处呢?

适量增补维生素C益处许多，益处有：维他命C与蛋白质、钙，配合形成胶原蛋白质，为人体组织细胞、肌肉、血管、牙齿、骨骼以及生长、修补、紧密结合的首要物资。医治受伤、烧伤、烫伤、牙床出血，加快术后伤口愈合。

同时可以增添免疫力、防备伤风及过滤性病毒以及细菌的沾染、防备癌症、抗过敏、抗坏血病、增进钙以及铁的吸取、有美白结果、低落有害的胆固醇及高血压，防备动脉硬化。

过量食用维C的坏处有：

1、短期内服用VC补充品过多，会孕育发生多尿、下痢、皮肤发疹等副作用;

2、恒久服用过多VC补充品，大概致使草酸及尿酸结石;

3、小儿生长时代过多服用，容易孕育发生骨骼疾病。

4、一次性摄入VC2500-5000毫克以上时，大概会致使红细胞大量破碎，涌现溶血等危重征象。

维生素C的重要食品泉源是奇怪蔬菜与生果。蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、洋芋、韭菜等中含量富厚;生果中，酸枣、鲜枣、草莓、柑桔、柠檬等中含量最多;在动物的内脏中也含有少许的维生素C。

摄入缺乏的表现：

抗坏血酸缺乏，丧失了它最首要的功效，即羟脯氨酸以及赖氨酸的羟基化历程不克不及顺利进行，胶原蛋白合成受阻，引起坏血病的产生。初期体现为委顿、疲倦，牙龈肿胀、出血、伤口愈合迟缓等，严峻时可涌现内脏出血而危及生命。

恒久维生素C缺乏引起的养分缺乏病称坏血病(scurvy)，临床上典范的体现为牙龈肿胀、出血，皮肤淤点、淤斑，以及满身遍及出血为特性。早在16世纪先后，已经视察到这种缺乏病的盛行。

大规模的维生素C缺乏病已经少见，但在婴幼儿以及老年人中仍有产生。成年人中坏血病较少见，但限定饮食或者恒久又不吃果蔬者，常会致使维生素C缺乏病。