怀孕了吃什么有营养

妊妇在有身时期是必要细致本身饮食的，要是不细致本身的饮食，大概会致使营养物质不克不及平衡摄入，致使胎儿不克不及正常发育，乃至发育缓慢。许多主妇由于如许那样的题目，不克不及包管本身的饮食康健，以是胎儿会致使种种疾病。出生之后，家长追悔莫及。那末，女生有身了吃甚么最有养分呢?

菠菜炒鸡蛋

质料：菠菜100克，鸡蛋2个，葱丝、盐、植物油各适量。

做法：

1.将菠菜拣去老叶冼净，切成3厘米长的段，用滚水稍烫一下，捞出，沥开水份。

2.鸡蛋打散，将鸡蛋放入油锅中炒熟盛盘。

3.锅中放入油烧热后，用葱丝炝锅，然后倒入菠菜，加盐翻炒几下。

4.再将炒熟的鸡蛋倒入，翻炒匀称便可。

海米菠菜粥

大米洗净，海米泡发，菠菜洗净焯一下，切成段。锅内加适量水煮沸，放入大米、海米一块儿熬煮成粥，待粥熟后再放菠菜，略煮便可。

姜汁菠菜

将菠菜去根、黄叶，用净水洗净，放在滚水锅中焯一下，放在冷水中过凉，捞出沥干水份，切成段;生姜去皮，用净水洗净，切成丝后再剁成末，倒入菠菜。再将盐、酱油、醋、香油以及菠菜一块儿搅拌匀称便可食用。

杞子二肚汤

鱼肚30克，枸杞子10克，猪肚100克，调料适量制作方法：把猪肚洗净，切片，鱼肚发开，以及杞子等同放锅中，参加净水适量煮到二肚熟后即成。用法：饮汤食肚及杞子，可利用调味品拌服。效用：补血，滋阴，安胎。实用于阴血不敷所致的胎动不安、焦躁等。

安胎鲤鱼粥

活鲤鱼1条(约500克摆布)苎麻根20～30克糯米50克葱姜油盐各适量制作方法：鲤鱼去鳞及肠杂，洗净切片煎汤。再取苎麻根加水200克，煎至100克，去渣留汁，入鲤鱼汤中，并加糯米以及葱、姜、油、盐各适量，煮成稀粥。用法：逐日迟早趁热食，3～5天为一疗程。效用：安胎，止血，消肿。实用于胎动不安、胎漏下血、怀胎浮肿。

阿胶鸡蛋汤

阿胶10克鸡蛋1个食盐适量制作方法：阿胶用水1碗烊化，鸡蛋调匀后参加阿胶水中煮成蛋花即成。用法：逐日1～2次，食盐调味服。

艾叶鸡蛋汤

艾叶50克鸡蛋2个白糖适量制作方法：将艾叶加水适量煮汤，打入鸡蛋煮熟，放白糖消溶即成。用法：逐日晚睡前服。效用：温肾安胎。实用于习惯性流产。