红薯南瓜饼

红薯中含有大量的膳食纤维，冬天时常吃红薯拥有减肥的作用，尤为是平常有便秘的人，是可以适量的吃一些红薯，可以有用的缓解便秘的产生，红薯的做法也是许多的，红薯不但可以直接食用，并且还可以以及南瓜搭配起来，制作成红薯南瓜饼，不但味道鲜味，养分也是很富厚的，那红薯南瓜饼怎么做好吃呢?

红薯南瓜饼怎么做好吃?

1.筹备全部质料。

2.南瓜、红薯去皮，切小块，放锅中蒸熟。

3.掏出南瓜压成泥。

4.趁热参加糯米粉，揉成软的面团。(糯米粉不要一次加完)

5.红薯盛出，参加红糖、黄油。

6.趁热拌匀称。

7.面团分成小剂子。

8.按扁，包入红薯馅，收口捏紧。

9.沾点芝麻，按扁。挨次做好整个。

10.锅中放适量油，烧温热。

11.放入南瓜饼，小火煎至金黄。

12.翻面煎至金黄。

小贴士

1、以及面时，糯米粉不要一次加完，以避免太干。

2、红薯馅放冰箱冷藏一下，就很好包了。

3、煎南瓜饼时，不要急着翻面。

吃红薯的好处

预防便秘

红薯是一种润肠便秘的优良食品，这重要得益于此中含有的富厚的膳食纤维，钻研评释，白地瓜所含纤维相当于米面的10倍，于是其可以资助加速消化道蠕动，进而有助于排便，从而缓解便秘症状。

保护眼睛

红薯之中富含胡萝卜素，而胡萝卜素又可变化为维生素A，于是红薯能为人体提供富厚的维生素A，对付维持人体正常的视觉功效非常有资助，同时还可以防备夜盲症。

有益心脏

除了以上咱们提到的红薯富含胡萝卜素以及维生素以外，其还含有钾元素以及的叶酸，这些身分是掩护心血管的首要身分，此中钾元素有助于人体维持体液酸碱性，维持正常的血压以及心脏功效，以是，常吃红薯对付心血管疾病的防备是不错的。

有助减肥

红薯减肥，大概不少人会纳闷，由于它是属于淀粉类食品，应该会增肥才是，而现实并非如此，红薯实在是一种不错的减肥食品，除了咱们上面所说的通便效用以外，它的热量实在很低，100克红薯所含脂肪仅仅是大米的四分之一，别的，它还拥有阻扰糖类变脂肪的作用，于是拥有糖尿病的作用。

抗癌作用

钻研评释，红薯之中含有“去氧表雄酮”这一身分，是防备结肠癌以及乳腺癌的有效成分，以是常吃红薯，也是拥有肯定的抗癌作用的。