喝碗小米粥睡觉香又甜
咱们都晓得，晚上睡觉前不宜吃太多工具，但适量喝一些小米粥，却可以资助人们进入香甜的睡梦中。
小米富含维生素B1，营养价值较高。尤为值得一提的是，小米还富含色氨酸，通过代谢，能天生克制中枢神经愉快度、令人孕育发生困乏感的5-羟色胺。5-羟色胺还可转化天生拥有镇定以及诱发就寝作用的褪黑素。
别的，小米含有大量淀粉，吃后易让人孕育发生温饱感，增进胰岛素排泄，进步进入脑内的色氨酸数目，是不可多得的助眠食品。
小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、以及胃安息等效用。用小米煮粥，睡前服用，易使人坦然入眠。《本草纲目》说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。
小米做成粥后容易消化，有清热解渴、健胃除湿、以及胃安息等效用，非常适合夜晚易失眠的朋侪食用。