黑燕麦片怎么吃

区别燕麦的范例，不但可以依据燕麦的制作方法口感举行区别，并且还可以依据燕麦的外表举行区别。而各人生存中常见的燕麦片都是白色的，燕麦片实在还存在玄色燕麦片，而且玄色的燕麦片会比白色的燕麦片营养价值更为充实。但是在吃玄色燕麦片的时间，怎么样吃会越发好吃一些呢?

燕黑麦的功效与作用

降低胆固醇

燕麦可有用地低落人体中的胆固醇，时常食用可对于中老年人心血管病起到肯定的防备作用。逐日吃50克燕麦片，可以使每百毫升血液中的胆固醇均匀降落39毫克，甘油三酯降落76毫克。2、低落血糖

燕麦可有用地低落人体中的胆固醇，时常食用可对于中老年人心血管病起到肯定的防备作用。逐日吃50克燕麦片，可以使每百毫升血液中的胆固醇均匀降落39毫克，甘油三酯降落76毫克。

维持新陈代谢

燕麦所含的亚香油酸是人体首要的必须脂肪酸，能维持人体正常的新陈代谢运动，同时又是合成前列腺家的须要身分，在维护人体的性能方面施展着首要的作用。

中医以为燕麦性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。可用于体虚自汗、冷汗或者肺结核病人。煎汤服，或者“舂去皮作面蒸食及作饼食。”

适用者：

一般人群均可

不适用者：

腹泻,孕产妇

黑燕麦食疗功效

裸燕麦能防备以及医治由高血脂诱发的心脑血管疾病。即服用裸燕麦片3个月(日服100克)，可明显降低心血管以及肝脏中的胆固醇、甘油三脂、β-脂蛋白，总有效率达87.2%，其疗效与冠心平无明显悬殊，且无副作用。对付因肝、肾病变，糖尿病，脂肪肝等引起的继发性高脂血症也有同样显着的疗效。恒久食用燕麦片，有利于糖尿病以及肥胖病的节制。

燕麦中的维生素E、亚麻酸、铜、锌、硒、镁能肃清体内过剩的自由基，抗衰老;燕麦中含有褪黑素，它能去掉黑斑、使皮肤白腻，而且另有诱导就寝作用，苏息好，精神爽。

黑燕麦的做法大全

鱼戏莲黑燕麦粥

食材：

黑燕麦100g，水200g，樱桃萝卜3个，黄瓜少许、蚕豆1颗，白醋2勺，白糖、食盐少许。

做法：

准备好食材。

樱桃萝卜切米字刀，下面不要切断。

用刀小心的将皮和肉分离，同样不要断底部。

里面可以继续切开一层白色的萝卜做花瓣。

蚕豆上锅煮熟备用。

捞出蚕豆后直接将黑燕麦片倒入热水中煮熟。

将樱桃萝卜倒上白醋。

降低胆固醇0

加入白糖和食盐，白糖多点，食盐少一点。

降低胆固醇1

切一小段黄瓜去皮，把黄瓜皮剪成圆形莲叶，蚕豆去皮分开两瓣，一瓣做鱼身，一瓣用吸管压成2个圆形鱼眼，萝卜皮做鱼尾巴

降低胆固醇2

煮好的黑燕麦粥盛入碗中，放上腌制好的莲花、莲叶、金鱼即可。

降低胆固醇3

降低胆固醇4

黑米25克，生燕麦片25克，黄豆30克，黑豆30克，水1500毫升

降低胆固醇5

将所有材料洗净控水，用清水浸泡至涨发。把滤布套在滤网架上，装入豆腐机打浆桶。

倒入泡好的料，加入清水，盖好盖子，放入机座，卡好。启动豆浆功能。

打浆结束，取下打浆桶。揭盖，取走滤网，倒出饮用。