橄榄油煎鸡蛋

橄榄油是生存中对比常见的一种食用油，各人都晓得用橄榄油做饭对于身材的益处是许多的，橄榄油中含有许多的不饱和脂肪酸，时常食用是可以淘汰心脏以及动脉血管疾病对人身材造成的伤害，然而橄榄油是不可以或许高温的，高温是会将橄榄油中的营养物质破划掉，因而橄榄油是不克不及用来煎鸡蛋的。

坚持吃鸡蛋，对身体有哪些好处?

有助于减肥：这重要得益于鸡蛋优质的蛋白质，比起其他的食品鸡蛋更能使人孕育发生长期的“饱腹感”，尤为是早饭吃了鸡蛋的人，更不容易以为饿，这样一来白昼吃的食品就会相应的淘汰，一天的能量需求也就低了。《逐日邮报》报导，以鸡蛋作为早饭的人以及其他人相比可以或许多减去约23的体重。

进步记忆力：还记得适才说的卵磷脂吗?卵磷脂(蛋黄中)是身材神经系统中无比首要的营养元素。卵磷脂消化后可开释出胆碱，胆碱对付记忆力的进步很有资助。因而，对付用脑多的上班族以及门生来讲，早饭吃一个鸡蛋无比有须要。

保护视力防备白内障：在鸡蛋的蛋黄中有两种抗氧化物资——叶黄素以及玉米黄素(都属于胡萝卜素)，叶黄素自然存在于人的眼睛里，囊括：黄斑、视网膜、玻璃体、角膜等构造中，是维持眼睛康健的首要物资。钻研评释，叶黄素以及玉米黄素的摄入量与视网膜的康健程度成正比，同时也大概低落患白内障的危害。蛋黄中的脂肪，还可以增进叶黄素以及玉米黄素的吸取利用率。

此外，鸡蛋中的锌，还可以资助淘汰眼睛黄斑变性的危害，加剧白叟可以常吃哦!

低落心脏病危害：颁发在《美国养分学院学报》上的一项钻研称，天天吃一个鸡蛋可以将中风的危害低落12%。康健的成年人常吃鸡蛋可以明显低落患心脏病的危害。由于鸡蛋中含有高半胱氨酸(一种氨基酸)，它每每与心脏病发病危害的升高精密瓜葛。

指甲饱满、皮肤光芒精致：

鸡蛋里含有富厚的微量元素铁，均匀100克中含铁元素约13毫克。而增补铁元素的直接变革便是可以改进反甲症状、改进人体皮肤的干燥状态。

对峙早饭吃鸡蛋是一个不错的饮食习惯，平常人的话天天吃一颗就够了，要是是妊妇大概正在减肥健身的人可以加到两颗。至于许多人耽心的吃鸡蛋会影响体内胆固醇程度，现在来讲还没有钻研能明白这件事变，而更多的证据评释饱和脂肪才是高胆固醇的罪魁祸首。总之，为了康健，请给本身的早餐加之一个鸡蛋，要是嘴馋再加一两个也不妨。